“环山向上”五云山越野慢跑 “环山向上”五云山越野慢跑 “环山向上”五云山越野慢跑 “环山向上”五云山越野慢跑 “环山向上”五云山越野慢跑 “环山向上”五云山越野慢跑
6:00穿着拖鞋赶到办公室，喝了点水，上了厕所，怕太饿，又吃了2颗核桃，因为要减脂，没敢吃第三颗。
换了全套慢跑装备，10分钟吧，基本组装到牙齿，毕竟安全第一，我可不想在上下坡的山路出现任何不舒服的意外，除了口渴。有那种专门装水的腰带，可贵，没钱的我却说，重。待每次能跑10公里了，那就必须买了。做了3组平板撑，俯卧撑，深蹲，热身过，带着耳机，听着音频，跑。
刚到罗曼广场，就遇见雪梅总，她快走。打过招呼，慢跑西线，做过力量训练后，果然跑步轻松。一早没补充能量做力量训练，真得坚持不下去，以后改成上下午做。不一会儿碰见了脸熟的同事，跑到了小夫牧场。不累，但消耗了不少，已经是5公里了，保持体力的返航。果真一路上坡跑到通航俱乐部就坚持不住了，还得走2公里才能到办公室，那就拿出相机拍五云山沿途风光吧，拍拍城堡酒店，黄花菜，路边的草，也算是跑后摄影放松。回到罗曼广场，遇见4个锻炼的年轻人，交流一下，加了一个微信。
打了7:55的卡，到食堂拿了2个馒头和一个鸡蛋回宿舍。宿舍有预约做好的八宝粥，洗了一颗生菜，按照减脂餐吃，洗了衣服，澡，9:05上班。