剑心：我总是很难集中精力做一件事，或许会专注一会儿，但转头又沉浸到和前任的温暖记忆中去了，又或是回忆他面目可憎的种种。这让我很苦恼，我感觉我的努力都会泡汤，我很不快乐，幸福感很低。我怕这一切努力不但没有让我走出失恋，反而让我更觉得自己无力和失败。
我：不要过早评价自己，其实大多数人都没有活在当下，才会有空虚感。
我记得少年时期读到过一篇文章，讲的是人要活在当下，可解决“远虑”和“近忧”的问题。我当时很喜欢这个观点，为此还专门注意自己是否活在当下。我很快发现，上课时我更乐意于走神，吃饭时更喜欢和同学聊天，走路时更喜欢思忖前面小哥哥的颜值如何。
我真的是一个很爱走神的人，走神已经成了习惯。我常常觉得每一天都过得很快，但似乎质量都不够高。每每到了元旦或春节的时候，回顾自己一年，似乎成果也不少，心里却还是空落落的。
如果一年下来毫无成果，那我还可以责备自己没有按期完成既定目标，坏就坏在有成果，还会超额完成目标，可那种徘徊在心间的失落感仍旧无法排解？
后来我了解到，很多人都跟我有差不多的感受，尤其是从青年时期进入到中年时期的人，他们一边在嗟叹岁月匆匆，一边又对碌碌无为而无可奈何。原来，不知不觉中，没有活在当下已经成了很多人的通病，所以当今社会才会强调“匠人精神”的专注和踏实是多么重要。
世界变化太快：经济发展很快，手机更新换代很快，脚步也越来越快……大家都是那么匆忙，好像谁慢了就会落伍被淘汰。于是不断给自己加码，在同一时间段里同时做两件、三件事对我们而言已经是稀松平常。不是说跑步不能听音乐，吃饭不能刷剧，只是将所有时间都塞得满满的，我们的时间就不是我们的了，我们成了一个寄生体。
我们都太急了，在各种忙碌的借口和表象下，活在当下，显得多么奢侈啊。
《圆桌派》有一期节目在讨论细节的时候有嘉宾提到，关注细节的人，能够把时间的皱褶给展开。就时间上的相对论而言，某部分人是可以把时间过长的，似乎是多享受了生命。
前段时间，我读了越南一行禅师所著的《正念的奇迹》这本书。
正念这个概念有些抽象，书里是这样说的。“正念既是方法，同时也是目的，既是因，也是果。正念把我们从无知无觉，心念散乱中解脱出来，让我们充分的活好生命里的每一分钟。正念让我们真正的活着。”简单地说，正念就是活在当下的一种方法，让我们珍视生命中的每一个瞬间。
《正念的奇迹》中有两个观点对我的启发很大，一是强调日常生活中的正念，二是讲呼吸的重要性。
什么是日常生活中的正念呢？当你洗碗的时候，就只是专心的洗碗，思绪中不要掺杂其他。工作中升职空间狭窄带来的蝴蝶效应，亲戚中谁又说了什么是非，地铁中谁又骂了脏话……所有这些都请离开你的脑海，你的眼中心中只是洗碗而已。陪孩子的时候不要觉得无聊，不要想到还有很多书要看、下个月的证要考，更不要觉得自己是在浪费时间，你需要的只是专注陪伴就好。
当你专注于日常生活中的每一件事，便可以在其中找到无限和充实，空虚感将不治而愈。
至于呼吸的重要性是因为，好的呼吸可以让人保持正念。“轻轻的深吸一口气，觉知到你正在深呼吸这一事实，然后呼出所有的气，整个呼吸过程中保持觉知。”专注于呼吸，就是日常中的正念，而且，每当不能专注的时候，呼吸可以把你散开的思绪收回来，以保持正念。
另外，当心情郁闷或怒气上头的时候，运用好有节奏的呼吸，可以改变当下的情绪。
这两个观点虽然看起来简单，但如果真正做到了，说不定会洞悉时间的奥义吧！我将这些所思告诉剑心，希望对她走出失恋能有帮助。
剑心：瑜伽的呼吸方法也有很多讲究。不管你在瑜伽练习的APP上，还是健身中心的瑜伽课上，教练都会反复强调呼吸。那些看起来轻柔的动作，在一呼一吸间都有了生命的律动，看来瑜伽中的呼吸和你所讲的有相通之处。比如练习瑜伽中的冥想，最能体会到呼吸的作用。每当思绪开始散乱，教练都会提醒你均匀呼吸，将思绪收回来，把关注放在呼吸上。专注和呼吸是相辅相成的。
我：对你提升专注度有用吗？
剑心：练习的时候有一定的作用，但是……我想，我还是应该如你所说，专注于正在做的每一件事，这样的思维习惯或许能让我避免追忆以前和假设以后。
在这次陪剑心走出失恋、认知自我的过程中，我也频频回顾过去，反复思考，直到看到“正念”两个字。我心中挥之不去的“空落落”，大约就是因为我总是走神，做当下事的时候不是思虑一些没有营养的烦扰，就是莫名虚无的远方，以至于当下事做完了，我也常有没有做过的感觉，心中莫名有浪费时间之感。
当想明白这中间的缘故，我突然有了顿悟的感觉：生命其实就在一呼一吸之间。当我们专注于当下，走路时专心走路，吃饭时专心吃饭，看书时心都在字里行间，旅行时并不将心还留在烦恼中。当我们把每时每刻都过单纯，世界反而简单了，时间的皱褶被一一展开，一花一世界，大体就是这种观感吧。
剑心：我想，专注当下是为了更好的关照自己、认识自己吧。和自己相处，和孤独和平共处，正是我需要修炼的。
“认识自己，和自己相处”，这也是我想和剑心一起去探索的方面，真好！在后面我们会就这个话题好好谈谈。
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