11月2日-3日带着期待和学习的心态参加了“FDCL五维教练领导力”M50广州班的学习，两天一夜的学习让我收获满满，核心的四个模块：理法+心法+功法+技法，让我印象最深的就是心法和功法中的五项打卡，以前对于教练技术课程感觉是非常深奥难以学习和掌握的课程，通过陈序老师的精彩讲解和现场体验，还有打卡的练习让我觉得只要不断的刻意练习，你也可以成为一名教练，那今天我将运用五项打卡来说说我对这次集训的感悟。
一、发现美的眼睛。
五维课堂为学员准备的学习手册和物品（11月5日）发现美的眼睛打卡：
1、照片：拍摄的是学员上课前用的学习手册和物品还有一张很特别的桌签；
2、我看见的美是：带教路淇雅的桌签，其中她的宣言写到“陪伴，见证更多生命的新开始”；
3、我的感受：非常温暖，这是在其它课堂看不到的一种温暖，在集训前路淇雅老师就已经陪伴我们的小组里，训前的组建微信群，发布集训相关信息，课中耐心的辅导和支持鼓励，课后温馨的关注每位学员的学习成长，这种温暖是暧到心里的陪伴，谢谢路老师的陪伴，有你真好。
二、觉察日记
（11月5日）觉察日记打卡：
1、事件简单描述：今天领导在i9上发了一段话“黄老师，那个2020年规划可以将初稿完成吧”
2、觉察事实：他对于2020年规划的资料希望我能早点给他；
3、觉察感受：我感受他现在比较急切；
4、觉察意图：他的意图是希望我今天就能将相关资料给他，那怕是初稿也可以；
三、丰盛日记
（11月5日）丰盛日记打卡：
1.关注在思想意识的提升：我拥有责任感、执行力，可以为他人需要的支持立即行动。
2.关注在身体情绪状态：我拥有觉察他人需求的能力，每天都很高效快乐。
3.关注在与周围的关系：我拥有导师般的朋友，一起工作中相互学习和分享。
4.关注在与外部环境的相处：我拥有安静的工作环境，工作可以更加专注高效完成。
四、松开规条
（11月5日）松开规条打卡：
1、转化一：我“可以”不减肥
2、转化二：我可以“有时”不减肥
3、转化三：我可以不减肥，当（三个选择）：（1）当好朋友一起聚会用餐时；（2）当自己有点饿的时候；（3）当影响到自己身体不舒服的时候；
五、强有力提问
（11月5日）强有力提问打卡：
1、背景简单描述：一起与我参加五维教练领导力课程的朋友想内化才学完的两天课程，但她对内化课程感觉有点困难；
2、强有力提问：（1）调整-目标：你想解决的问题是什么呢？（2）现实-困难：你目前对于课程内化你的现状是如何？最大的困难是什么？（3）关系-原因：这次内化课程将给你带来什么样的价值和帮助？（4）资源选择一：请问什么方式与方法你能更好的内化才学的五维课程？（5）资源选择二：还有呢？（6）资源选择三：还有呢？（7）责任-意愿：你说了三种方式，你认为哪一种方式与方法能更好的帮助你内化陈序老师五维课程呢？关键步骤有哪些？（8）责任-支持者：你对你选择的方法什么时候开始，完成的标准以什么来衡量，达到什么样的程度呢？（9）你对你完成这项内化方案的意愿度，如果用1分到10分，你会给自己打几分呢？还差的几分主要是哪方面需要加强才能提升意愿分值的方法呢？
最后，感谢陈序老师带来的精彩课程，让我拥有了一双善于发现美好的眼睛，让我拥有了觉察自我和他人的智慧，让我拥有了幸福感满满的丰盛日记，让我拥有松开规条的自由想象，让我拥有了强有力提问找到了更多的可能和问题解决的方法，同时也感谢一直陪伴我的五维家人们，感谢你们的陪伴和支持、鼓励，一起开启五维的学习之旅吧，共同成长共同进步。