昨天我们了解到健脾、祛湿、补气血相结合，才能健康减肥不反弹。那么今天我和大家分享如何健康减肥？
以下分享的经验均为本人临床运用过的，拿出来和大家共同学习！
减肥需从健脾除湿开始！首先需要认识身上的减肥穴位，通过点拨，针刺，按揉，刮痧，拔罐等均可快速达到一定效果（我比较常用针刺）：
1.中脘穴（健脾和胃）
中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。
2.天枢穴（代谢脂肪）
减肥需从健脾除湿开始！3.大横穴（减脂减肥）
减肥需从健脾除湿开始！4.气海关元（补中益气）
减肥需从健脾除湿开始！5.阴陵泉（健脾祛湿）
减肥需从健脾除湿开始！6、丰隆穴（祛湿化痰）
中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里穴长期按摩就可以有效的减肥作用
减肥需从健脾除湿开始！7、血海穴（养血活血）
血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位（防止因减肥而造成血虚）
减肥需从健脾除湿开始！以上穴位操作力度以适度为好，按压完后不要立马吃东西，如有排便意识请喝口水尽快去排便！每天坚持一到两次，如果没有时间可以晚上回到家做，做完上个厕所就睡觉，夜里新陈代谢会更充分啦！第二天就会有排便意识（便秘的友友要先解决便秘问题，明天会给到大家便秘方子）
第二步需要同时补脾健脾，补益气血，防止恶性反弹（培元固虚）：
胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。
1.情绪控制对于养脾很重要
养脾，先要养好情绪
想想天地万物，各有规律，各行其道，我们生活在天地之间，应该开心才是。感恩天地，给了我们生命；感恩万物，为我们提供生活的必需，并且给我们以快乐。经常想想别人的好，多存感恩的心、向善的心、快乐的心，这样心境自然就开了，自然肝气顺畅，脾土得以安康。这也是养脾的方法。
肝不郁，则脾不虚
脾属土，肝属木，若肝气肝火偏旺，会伤损脾土。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，肝不郁，则脾不虚。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。
养脾的五个要点要牢记
其一，食物喜温燥
脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。
其二，香味入脾，可醒脾燥湿
香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。
其三，勿过食生冷
小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。
其四，养脾的中药及汤方
脾为中土，历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。
养脾可用此方：
茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克 煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次15克，日两次，冲入温热的米粥中服下。
其五，艾灸有温阳之功，最合于养脾之需
凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。
好了，希望减肥的亲们都能有所收获，如能坚持必有效果！这些也是我老师的中医减肥之经验，从不外传的哦，我拿出来和大家共享！共同发展中医文化！
愿亲爱的减肥友友们都能达成目标，拥有魅力身材，么么哒！愿亲们开心每一天，拥有健康好身体！