《教出乐观的孩子》一书中提出了“ABCDE”学会反驳理论，帮助自己和孩子乐观起来。
A代表不好的事；
C代表后果，不愉快的事情之后的感受和行为。
B是对不幸事件的看法和解释，才会引起某种特定的后果。
D代表反驳，指反对自己想法的辩论；
E代表激发，就是反驳带来的精神和行为的结果。
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书中有这样一个小女孩参加聚会的例子：
在餐会时同伴开始偷偷喝酒，还让她喝，她没有喝，大家说她是胆小鬼。这时小女孩想我是不是真的胆小？别人都喝了，看起来也没什么。结果她假装不砂乎，但是想哭，有些悲伤。
后来她开始反驳自己原来的想法：我只是不想喝酒，这不会让我变成胆小鬼；做别人都做的事情不能算勇敢，那也可能是胆小；有时不做朋友让你做的事情反而更难，那就是我；也不是每个人都喝酒，比如我认识的萨利就不喝；我也做过很多疯狂的事情。
然后她觉得好些了，坐在那里看电影，慢慢不再伤心和不好意思了。
这个女孩用什么证据来挑战悲观思维？
她举出自己做过的疯狂的事情，来反驳自己是胆小鬼的想法。
她拒绝不到法定年龄喝酒是勇敢而不是怯懦的象征，和他们在一起同流合污才是胆怯的行为。
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当孩子在生活中发生不愉快的事情后，首先让他写下这个事情A、想法B和后果C；然后在反对的证据里面写下反驳D的证据，最后在激发E他乐观想法。
教导孩子习得乐观的技巧，幸福是可以学习的！