冬季，最适合养肾。
传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。肾藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，与人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。
冬天养肾，筋骨强健，百病难侵！
一、冬主闭藏，养肾为先！
《内经》说：“冬三月，此谓闭藏。”
冬季是自然界万物闭藏的季节，养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。
为什么冬季最适合养肾？肾是藏精纳气的脏器，与冬季契合，所以中医向来强调冬天养护身体，首先要养肾，可以起到事半功倍的效果。
“冬不藏精，春必病温”的说法。只有在冬天把精气藏好了，来年春天才不容易生病。
冬天寒气渐强，养肾夜有助于温补阳气，驱散寒冷，到了寒冬腊月可以增强身体的御寒能力，不用担心“冻手冻脚”。
二、肾主藏精，冬天养肾不吃亏！
《内经》：“五脏之中，肾主藏精。”
肾是藏精的脏器，这里的“精”是指精气。精气是人体内最宝贵的东西，是出生之后就存在的生命本源，主生长发育。一个人精气不存，生命也就消散了，精气足，相应的精力旺盛，充满活力。
肾精有先天后天之分，先天之精禀受于父母，是构成胚胎发育的原始物质，生来就有，所以中医说“肾为先天之本”。先天之精充足，从小都会身体健康强壮。
为什么冬季最适合养肾？“后天之精”来源于水谷精微，通过脾胃运化而成。后天之精会被人体的脏腑消耗。后天之精充足，有剩余，就会被肾收藏起来，以备不时之需，同时可以加固先天。后天之精不足，则会消耗先天之精，损伤人的根本与先天。
我们常常说的肾气，其实也是由肾精转化而来，肾精的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。比如小孩子，冬季肾脏藏住了精气，春天夏天才会长的高长的快，成年人藏住精气，来年才会有精力干各种事情。
所以，不论年龄性别，入冬之后，天气转寒，不要忘了保护好自己的肾！
三、肾虚调理，分阴阳！
现代人，工作生活压力大，饮食作息混乱，导致肾虚的情况越来越普遍，这种时候，一个是夏天要补肾气，一个是冬天要藏肾精。不过肾虚又分阴阳，调理之时会有所差异。
肾阴虚的人，体内容易虚热，有“阴虚生内热”之说，容易出现五心烦热（即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热）、口干舌燥、便黄、便干、浮躁易怒、失眠多梦，夜晚盗汗这些症状。
调理时以滋阴补肾为主，可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、豆浆，枸杞子等滋养全身阴液的食物。
肾阳虚，中医认为“阳虚生外寒”，所以肾阳虚的人会怕冷，常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
饮食以温阳益肾为主，多吃温热食物，可以祛寒，同时有针对性地运用可补阳的食物来炖汤，枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。为避免血液黏稠，可加入一些保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
四、肾虚不是男人的专利！
相比于男性，女性其实也常常肾虚，有先天的，也有后天的。先天肾虚的因素主要是遗传，先天体质不足，和一个人的身体素质有直接关系，这类女性要调理好体质才能从根本上解决肾虚的问题。
大部分女性是后天肾虚，主要由后天因素引起，比如下面这些：
1.缺少运动
女性大多不爱运动，加上整天坐在电脑前，自然而然全身的免疫力也会跟着下降，因此就更加容易引起肾虚的问题。
2.多愁善感
一些女性习惯给自己过大的心理压力，遇事总喜欢往坏的方面想，使得心情郁结，更容易影响个人免疫力，从而引起肾虚。
3.憋尿，熬夜，受寒
除了熬夜，生活中很多女性朋友还会有憋尿的坏习惯，殊不知憋尿会使得大量细菌聚集输尿管中，长时间就有可能引起尿路感染，或者肾炎。
五、艾灸分阴阳，肾虚不用烦！
艾灸本身具有双向调节作用，补阳亦可养阴，肾阴虚和肾阳虚的人，都可以艾灸，今天主要介绍肾阴虚的艾灸方法。
阴虚艾灸，方法如下：
肾阴虚可以逐渐用艾灸调养，刚开始少灸一些穴位，时间灸短一些（10-15分钟），温度低一些，感觉适应了，可逐渐的延长艾灸时间，一周休息1-3天或隔天艾灸。
首先，艾灸肾俞、八髎，能补中气，消除中焦的阻碍，并让上焦的火气往下走；
然后，可以艾灸三阴交、复溜、涌泉，把这火气进一步往下导到双脚，引血归源！
为什么冬季最适合养肾？