大家好，我是美说，是一个不走寻常路的简书主。

肌肉腿，是最常见的了体型问题之一。

不然，简书的朋友们到外转一圈就会发现！

大街小巷，人来人往。转眼间，又到了夏季！

不少姑娘，穿着裙子，宛若仙女，可是当眼睛注意到她的小腿时，你就会发现尴尬的是，她的肌肉腿！

不能说美感顿无，但至少也是打了折扣。

想要瘦小腿，我们先来看看小腿形成肌肉腿的原因，快来看看，你中枪了没有！

一、长期穿高跟鞋

你知道么？女孩青睐的高跟儿鞋，是小腿形成肌肉腿的第一幕后黑手！

原因是长期下来，你的腿部肌肉就会受力不均，肌肉有记忆功能，也就是说，在你不知不觉中，小腿肌肉就在形成！

二、长时间站立者

可能你会说，我的说法有点太夸张 ，但是我却想说：大家不相信的话，去观察一下，超市的收银员就明白了

因为大部分的她们，都要连续站着为顾客服务，那么这是也是在隐形地培养小腿肌肉呀，是不是细思极恐！

同样的工作岗位还有：老师，乘务员，高铁收费站管理员等等！

所以各位，选择职业，要谨慎呀！

三、肥胖者

这就不用解释了，胖胖的小哥哥，小姐姐姐，应该深有体会！

体重越大，你的小腿平均受力，就越大。

所以平时陪减肥，就只有后来徒悲伤了!

但是，大家别盲目减肥，改天给大家整理我自己的减肥过程，走的弯路简直可以写成一本书！（我面壁去哭会！）

四、做完运动，不拉伸（这个是最冤的群体，没有之一！）

亲，你可能经常运动，但是往往忽视了，运动后拉伸的重要性

郑重宣布：如果你运动完不拉伸，只有恭喜你：一切白费了，而且你运动完以为很爽，其实也是在加速你形成肌肉腿的速度！

扎心么？

我也是到大一才知道：运动后要拉伸（原谅我是运动小白！）

所以瘦小腿的N种方式就来啦，一起来看下！

一、空中踩单车

这个是公认的瘦腿方式，不管是大腿还是小腿，都有效果，但就是要坚持！

如果你耐性超级强大，我建议你一天尝试做300个左右，当然你可以分时段做

效果坚持下来，就是杠杠的！

然后你也可以循序渐进，每天增加50个，这样会比较有目标性！

悄咪咪地告诉你，我朋友就是靠这个方法，连续三个月下来，肌肉腿不见了！

二、按摩热敷，运动后按摩

想要腿型美，千万别忽视，我们自身的力量。

每天晚上临睡前，用手来回按摩小腿肌肉，坚持多几遍，效果惊人！

在用热敷，加快小腿的血液循环，肌肉腿也消散得快些。

三、女生避免长时间穿高跟鞋

如果上班没办法，真的要穿，可以拿个鞋盒装着它，上班路上则穿布鞋，真的，别嫌弃布鞋土气，要知道现在的匡威的价格真的是天选之子才能穿了。。。。。。

四、体重人士减肥

只要，下定决心，你的心里就只有一件事:减肥。能坚持的人才最帅。

很多越减越肥的人，就是因为意志力不过关，但我相信，正在看这篇文章的你，一定可以！

五、时间财力允许，练习下瑜伽！

身边好多好友，身材挺好，一问，百分之八十都或多或少接触过瑜伽，这个古老的运动项目，所以如果你刚好时间财力允许，请定期按时练习下瑜伽，可以跟私教学，因为师傅可以领你入门，修行就靠你的坚持了！

六、爬梯

如果你嫌弃练习瑜伽比较麻烦，那么可以采取最方便的方法，就是爬梯。

简单，操作性强大

你可以随时

就爬梯

毕竟，行动是任何事情第一步！

至于其他方式，以后我想到更多行之有效的方法再分享给大家！

感谢阅读！

我是美说，一个不走寻常路线的简书主。