寒冷的日子里总是容易胃口大开，再加上“吃肉御寒”的传统，蔬菜的摄入量就更少了，一个冬天下来不长个4、5斤都对不起那些被吃掉的烧烤和火锅。与其开春再哭胖，不如在吃肉的同时就补充膳食纤维，今天的榜单让你看看岛国吃货怎么用青汁苗条整个冬天！
1、难喝也挡不住买买买——山本汉方 大麦若叶青汁100%粉末 3g*44包 日币：3024日元 约合人民币：156元
山本汉方的大麦若叶青汁从市面上将近20个青汁生产商中脱颖而出，它使用的是产自中国高原的麦苗（有效成分），经过天朝妹和樱花妹的长期验证，效果确实不错，腥涩的草味儿也挡不住日淘粉们买买买，更佐证了它出众的排毒功效。
它最大的问题就是不好喝，虽然官网一直强调味道已经改善，但冲水还是难以下咽，很多人会混在牛奶里喝，然而那个味儿也是呵呵哒。樱花妹们的忍受能力真不是盖的，竟然有人直接吃青汁粉，更猎奇的还会和咖啡粉混搭。桃酱推荐和酸奶或者乳酸菌搭配，口感会好上不少，而且乳酸菌和青汁都有清肠排毒功效，功效会更棒，对久坐办公室的桃心儿来说再合适不过了。
PS：虽然官方定价是3024日元，但日本网店或药妆店由于促销原因，定价会便宜很多，一般从1200日元起，其他几名的定价也是这个规律。
●日本使用者感受
“对这款青汁改观了，大家都说它超级难喝，但我觉得挺好喝的，加在奶油汤里也很美味，坚持喝的话，便秘的情况会改善。”
●中国使用者感受
“已经喝完了三四盒了，我个人应该会长期喝下去的，口腔溃疡明显受到控制，现在基本不太长了，而且痘痘、出油会缓解。另外，不太适合体寒的妹子，生理期慎用。”
2、【青汁入门可败】——世田谷自然食品 乳酸菌青汁 3.2g*30包 日币：3704日元 约合人民币：192元
这个牌子在国内还没见过，但是官网上的信息比较全面，主要原材料是日本原产的麦苗，不使用农药和化肥，只用有机肥培育而成，加工工厂也是在日本，安全性可以信赖。
营养成分除了麦苗，还添加了大米发酵得来的乳酸菌，耐酸和耐胆盐能力更强，且能在营养不均的恶劣环境下生存，在人体肠道存活率更高，定植能力更强，效果可以期待。另外，这款青汁最赞的是口味，真正的抹茶味，很好喝，比较容易长期坚持，刚刚开始接触青汁和不习惯青汁味道的桃心儿们可以从这款开始。
●日本使用者感受1
“青汁的颠覆之作！跟抹茶的口味一样，特别好喝，尤其是加牛奶或者豆奶，味道超赞！而且添加了乳酸菌，对肠胃特别好，又美味又健康，我会坚持喝的！”
●日本使用者感受2
“每天早上用饮水机冲，冷水就能冲开，太方便了！而且味道特别好喝，推荐给刚刚开始喝青汁的朋友。”
3、我的青汁最安全——Yakult养乐多 元气农田 我的青汁 4g*60包 日币：2700日元 约合人民币：140元
“元气农田”是麒麟与养乐多两大企业合作开发的健康食品系列，在眼花缭乱的一众青汁品牌中强调的是“安全•安心”，使用签约农户栽培的无化肥、无农药大麦嫩叶，采取清晨采摘和生叶榨取法，还原青汁应有的姿态。其中富含的膳食纤维约为莴苣的2倍。
当桃心儿们实在扛不住烤肉、烤鱼和炸鸡的诱惑时，不如在“堕落”之前喝上一袋“我的青汁”，虽然不能用来抵消摄入的热量，作为“垫底”的蔬菜盾牌，作用也是不能小觑的！
●日本使用者感受
“为了保持饮食营养均衡买了这款青汁，在青汁里算是比较好喝的了。原材料都是日本原产比较安心，用于偏食时候的营养补充效果特别棒，排毒效果不错。”
●中国使用者感受
“超级方便的青汁，每天放到酸奶里，和抹茶酸奶一样美味哈～ 喝完便便不那么干了，可以排宿便，脸上也不怎么长粉刺了，会坚持喝的。”
4、地道的日系抹茶口味——三得利 极之青汁 3.3g*30包 日币：3888日元 约合人民币：202元
桃酱发现这款在日本有很多阿姨级的粉丝，都说对于改善便秘有很大功效，坚持喝1个月，连走路都变得轻盈了。对口味挑剔又想改善便便的困扰就选这款吧。
5、早餐好搭档——伊藤园 每日1杯青汁（纸盒） 200ml 日币：108日元 约合人民币：6元
“伊藤园”以旗下的茶和果蔬饮品闻名于世，这款青汁成分很讲究，包含了大麦嫩叶、羽衣甘蓝、西兰花、绿茶、豆乳、黑糖6种主要原料，相比一般青汁饮品略带苦味，但会回甘，绝对不难喝。位列洋桃榜第五位。
一盒200ml装的热量是52卡，帮助身体补充植物纤维、钙、镁、VC、VK，促进排毒。打开纸盒直接就能喝，不用冲泡，节省时间，特别适合忙碌的早上。推荐给长期便便困难户、皮肤爱出粉刺的圣“痘”士和no zuo no die饮食不规律的熊孩子。
【桃酱说“好难喝！再来一杯！”关于青汁那些事儿↓↓】
和我天朝的广袤土地相比，日本只是东边一隅，而且落地之后满眼的山海，耕地面积可谓是凤毛麟角，导致果蔬不仅产量少且价高，为补充日常饮食的果蔬不足，青汁应运而生。在90年代，青汁被日本综艺节目当作惩罚饮料使用，酸涩的绿色液体让每个喝完的艺人都五官错位，娱乐效果十足。八名信夫在九州拍摄的青汁广告中，以“好难喝！再来一杯！”这一极具话题性的台词，使青汁受到了广泛关注。
如今它已经洗白啦，口感上有了改良，成为了现代日本人补充纤维素、维生素等营养物质的国民健康饮品，已经融入日本人平时的生活之中，至此青汁完成了从网红到生活一线必需品的华丽变身。
现在市面上的青汁品牌很多，品质不一，樱花妹是怎么淘到好货的呢？桃酱总结一下，大概有四个判断的关键点。
看成分
每个品牌的成分都不一样，而且后期衍生出来的附加成分也是五花八门，但是都离不开青汁最根本的三大原材料：羽衣甘蓝、麦苗（大麦若叶）、明日叶。
羽衣甘蓝是卷心菜的近亲，富含丰富的食物纤维、叶黄素、VC、β-胡萝卜素、钙、抑黑素。麦苗：SOD酵素、锌、叶绿素、色氨酸（氨基酸）、丙氨酸（氨基酸）、VC。明日叶：查耳酮、香豆素（多酚）、木犀草素、VB1、VB2、VB6。从原料上看营养成分真的有很大的区别，各取所需，不用桃酱赘述了吧。
看价格
各品牌为了补充不足的成分和改善口味，一定会加入其他的补足成分，价格也会随之升高，尽管有的成分对身体确实有益，但为了不给钱包增加负担，多数人还是会选择较为便宜的品牌。
如果是刚刚开始喝青汁的话，还是建议选择成分好、口味佳，价格稍高一点的。说实话青汁口味确实不怎么好，不容易长期坚持，效果明显且口感好的比较容易养成习惯。久混青汁圈的人可以选择性价比高一些的，也可以减轻经济压力。
看安全性
所谓病从口入，每天都在喝的东西一定要保证安全性，谁都不想在摄取营养的同时还摄入了过多的食品添加剂和化学农药。不能实地考察也一定要在官网上查看一下栽培方法、加工工艺等信息。最好选择信息公开的品牌或者是身经百验、口碑好的制造商。
口味
所谓良药苦口，事实证明真正有效的话，樱花妹们不会特别在意味道。而且，青汁的好搭档有很多，牛奶、蜂蜜、豆乳、水果……如何混搭就要看你的脑洞有多大了。
最后，准备囤好青汁和桃酱一起苗条又健康地臭美整个冬季了么？
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