昨天执行情况
【精致生活】
1 中午1小时中级实务 ✘
2 10句精选词句摘抄。✘
3 写日记打卡总结 ✘
4 9点以后不吃夜宵 ✘
5 淡妆出门上班 ，做一个精致的猪猪女孩 ✘
6 3组平板支撑1min30秒 ✘
【健身训练】
背部 +有氧
背部：俯身W往后缩 15×4 ✘
高位下拉 15×4 ✘
俯身T字伸展 15×4 ✘
腹部：俄罗斯转体 15×4 ✘
仰卧抬腿 15×4 ✘
负重两侧哑铃 15×4 ✘
有氧： 跑步 50min+15min拉伸 ✘
今日计划
【饮食记录】
早餐：无（又是周末吃太多了）
早上加餐：1个玉米棒棒
午餐：（黄瓜+红萝卜+生菜+鸡胸+水煮西蓝花+2个蛋）沙拉
下午加餐：1根香蕉
总热量：800kj
【健身训练】
腹部 +有氧
腹部： 负重体侧屈 25×4
俄罗斯转体 15×4
仰卧举腿 15×4
有氧： 跑步 45min+15min拉伸
总结
我是一个lose吗？说好的减值的，结果到周末就坚持不住了。
这次一定要坚持下来，首先改掉周末在加睡懒觉的坏习惯。
要出去动动动！