产后妈妈其实没你想象中坚强

产后妈妈们刚迎接新生命的到来，本应该是开心的幸福的，为什么有的妈妈们还会得产后抑郁症呢？下面小编就带你了解产后妈妈的世界，产后妈妈其实没你想象中坚强。

什么是产后抑郁症？

它是以一种持续的情绪方面的低落，包括兴趣感的降低和丧失，还有意志活动的减退为主要表现，同时有的会伴随一些，比如自我评价的降低，睡眠方面的障碍，疲倦，精力不充足，感觉容易乏力，注意力不集中，有时候还感觉自己的思维变迟缓了，这样一组以身体、情绪、心理为表现的心境障碍，产后抑郁症也是女性最为常见的心境障碍。

为什么会得产后抑郁症？

产后抑郁不是妈妈一个人的问题，更多是环境造成的。先来说说妈妈自身的变化。首先，从生理上讲，怀孕生产给女人的荷尔蒙激素水平带来很大变化，所以怀孕和生产后的妈妈非常易怒，情绪变化特别大，这是生理激素水平改变造成的。其次，从心理上讲，自我认知完美的破碎，想象的画面破碎了，妈妈很容易愤怒，比如怀孕的时候还是万众瞩目的星星，等孩子一出来，所有的家人都去围着孩子了，妈妈感觉被冷落，心理上的落差也会导致妈妈的情绪变化。

得了产后抑郁症要怎么办？

1.作为家里人，要对产妇多一些关心，当她的情绪低落、哭泣、暴躁时，丈夫、家里人要多一些理解。

2.动起来，有氧运动会让大脑里头，多巴胺大量的分泌，自己会变得愉快起来，产后抑郁症的妈咪要说出来，动起来。运动它能带给你有身体的改善、体力的改善，还有心理层面的改善。

3.月子能有一个舒适的环境，饮食要可口，照顾要舒心，只有舒心的妈妈，休息好的妈妈，她才会成为一个开心的妈妈。

4.心理上，要给予一些支持，家人、亲人，尤其是丈夫要多和产妇交流。

5.听一些轻音乐，辅助一些户外的活动，饮食上还是要以清淡的素食为主。

应该如何预防产后抑郁症呢？

1.产前比如说要孩子，必须要有计划的怀孕，如果要是突然的，一点准备都没有，心理上、生理上、物质上都没有准备好，那么这容易出现产后抑郁症。

2.怀孕后，整个十个月的期间，产妇需要做到从身体上、心理上、物质上，都要做好准备，身体上就要做一些适当的运动蓄积能量，到时候分娩的时候，可以顺利分娩。从心理上，应该注意的角色的转变，快要成为妈妈了，这个时候要多看一些分娩、育儿这方面的知识，了解一下整个妊娠的过敏、分娩的过程，以至于分娩的时候不至于害怕。

3.产后再没有出现这些情绪的时候，一定要注意一些容易引发抑郁的危险因素，你比方说如果生了女孩，家里人一定要消除对女孩子的性别歧视，那么这个在怀孕中，家里人一定要达成一致的意见，包括产后的环境，一定给产妇一个温馨的环境。

有产后抑郁的妈妈们可以考虑去咨询心理医生，心理咨询是很正常的事，觉得自己不快乐的时候就可以去求助心理咨询师，对待生完孩子的女人，整个家庭都应该提供一个充满爱的环境，尤其是老公，要积极肯定妻子的付出，对妻子多点关爱！