补钙有什么作用好处
2023-07-21
来源：化拓教育网
补钙有什么作用好处钙元素，骨骼健康的基石
钙是人们熟知的元素，对骨骼的生长发育起着重要作用，可谓骨骼健康的基石。孕妇缺钙，可使胎儿骨骼发育畸形；婴儿缺钙，易患维生素D缺乏病；儿童缺钙，影响骨骼的发育等。中年女性由于对钙的吸收能力差，再加上钙的排出量增加，容易缺乏钙质，严重时可发生骨质疏松症，出现腰、背、腿痛或肌肉抽搐等症状。
存在于骨骼和牙齿中的钙，使机体具有坚硬的结构支架；钙是多种酶的激活剂，钙对保持细胞膜的完整性、肌肉的兴奋度及细胞的多种功能均有极为重要的作用；钙和磷一起作为构成牙齿的主要原料，牙齿会因缺钙变得疏松，容易被口腔中的细菌腐蚀而发生龋齿。
长期缺钙会造成人体钙代谢紊乱。中年女性的许多不适，如骨质疏松症、食欲缺乏、情感淡漠、心律失常、记忆衰退、手足麻木、肌肉痉挛、多汗多尿、易疲劳、瘙痒等，大多与长期钙供应不足有关。
补钙不一定要服药，可以多喝骨头汤、牛奶、豆浆，多吃豆腐及其制品、虾皮等含钙丰富的食物。绿色蔬菜如油菜、香菜、空心菜、芹菜、香椿、黑木耳的含钙量很高，而且吸收与利用率也高，胆固醇含量较少，多吃绿色蔬菜，同样能够补充钙质。
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