三种运动让你变辣妈
2023-08-19
来源：化拓教育网
妈妈们在生产过后自己的身材也随之变得臃肿，所以产后减肥成为了很多爱美妈妈的必修课。那么，产后怎样减肥呢？
产后减肥运动一、美腹操
1、 身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。
2、 慢慢地将胸部和腹部向前抬高。
3、 双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。
4、 双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。
5、 双腿摆动的速度一直重复50次。
产后减肥运动二、跨马步
跨马步分解动作
1、 让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。
2、 向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。
3、 全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。
4、 直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。
5、 这个动作重复做10次。
产后减肥运动三、站姿转体瘦腰
1、 将双腿分开站立着，循环做几次呼吸的动作，让全身放松下来。
2、 双手拉着一条毛巾的两端，并且将双手抬高到与肩膀一样，让双手与地面保持着平行。
3、 双手抓着毛巾，让上半身保持着挺直的姿势，用腰部的力量带动身体向右转动。
4、 右边转完之后再向左转，这个动作重复5次即可。
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