秋季皮肤护理注意事项

摘要：秋季风大尘多，空气十分干燥，人们的肌肤处于缺水状态，所以秋天的皮肤护理特别重要。那么，面对干燥的秋季我们应该如何保养皮肤呢？下面，一起来看看秋季皮肤保养秘诀吧！

一、秋季面部护肤方法

1、注意清洁

由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

2、补充水分

秋天到来后，空气开始变得非常千燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表而很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足。秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。因此，秋季护养肌肤要注意补充水分。要饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还要补充饮用果汁、矿泉水、茶水等：可用燕气熏蒸脸而，给而部补充水分；可用保湿护肤剂涂于脸而，以减少表而水分散发。

3、注意防晒

过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害。晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢。因此，出门时还应擦防晒霜。

4、注意保湿护理

因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉。所以，在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还需经常用滋润乳液搽抹脸部，同时可以用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔两小时喝一次水。

5、按摩面部皮肤

每日清晨坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，能起到保护皮肤的作用。

6、正确使用护肤品

白天应使用清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡吗？

秋季身体代谢速度没有夏季快，身体出汗情况也不是很多，如果没有做什么剧烈运动出汗，秋季的是可以不用天天洗澡的，不过如果有些人出汗比较多，是可以增加洗澡的次数的，一天洗一次澡就差不多了。一般情况下来说，不用每天都洗澡的。

秋天几天洗一次澡好？

秋季温度不是很高，也不会太低，洗澡的频率相比夏天来说可以减少，在没怎么运动出汗的情况下，每两三天可以洗一次澡，皮肤一般不会有太多的污垢，洗澡的次数不用太多，每天洗澡还有可能会对皮肤不好，每个星期适当的洗澡就可以了。

秋季洗冷水澡方法

1、头面浴，即以冷水洗头洗脸。

2、脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。

3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长。

4、淋浴，先从32℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

秋天泡澡方法

我们在泡澡前应该沐浴一下，让身体保持湿润，适应水温。这是泡澡前的首要任务。其次，我们应该在准备泡澡前喝一杯温水，来帮助身体的血液循环。当你准备好热水时，你可以在温热的水里加上你喜欢的入浴剂，让你的泡澡享受更多的乐趣。

进入泡澡阶段时，你可以喝一杯蜂蜜柠檬水，通过喝一些柠檬水可以帮助身体以及肠道，会有一些减肥的作用哦。在泡澡时，我们也可以按摩身体，来帮助身体的脂肪燃烧。当你工作劳累了一天，一些简单的按摩也能够帮助你舒缓身心。

当你认为泡澡完毕后，切记将身体擦干，你可以喝一杯温热的牛奶，能够帮助你拥有更有的睡眠，听一些舒缓的音乐放松身心，夜间能够更好更快的入眠。当你享受了这些后，不妨滋润一下身体，涂抹一些身体乳，来滋润干燥的肌肤。

三、秋季身体去角质方法

1、脸部去角质

脸部去角质前，先要了解肤质，然后将脸彻底清洁干净。鼻子、额头和下巴部位油脂分泌较多，角质较厚，可使用去角质磨砂膏轻轻摩擦这些部位。在按摩时，要顺着皮肤生长的方向，力度不可过大，避免造成肌肤脱皮而出现敏感。

2、颈部去角质

给颈部去角质时，力度一要要把握好，使用小画圆圈的方式进行推滑按摩，最后再用清水清洗干净即可。

3、唇部去角质

先使用热毛巾靠近唇部，但不可贴着唇部，对着唇部熏蒸。使用棉签蘸取唇部去角质产品，在唇上从左往右轻轻擦拭。再用温水将死此擦拭，最后涂抹上唇膏即可。

4、肘部去角质

手肘、脚踝、膝盖及脚底这些部位的角质非常厚，应使用干敷的方式，将磨砂去角质霜涂抹在这些部位，并轻柔进行按摩即可。

5、背部去角质

沐浴时最好先蒸桑拿，不蒸也可以使用热水淋浴，都可加速血液循环，软化角质。用浴盐或身体磨砂膏，按摩背部，再用温水洗干净，最后，再涂上身体润肤乳。

四、秋季手护理方法

1、温水洗手

每天在外忙于工作的双手很容易出现皮肤受损的现象，而且每天洗手的次数无法控制。建议大家选用温水洗手，水温太热很容易导致皮肤干燥缺失水分，而温水洗手不仅利于清洁，还能起到间接的滋润护肤作用。

2、软化角质

导致手部皮肤粗糙的原因有很多，日常不做清洁护理工作，另外，长期没有进行去角质护理也是导致皮肤粗糙干燥的主要因素。手部皮肤和脸部皮肤保养一样，要定期进行去角质护理才能维持健康的嫩白肌肤。另外，日常可再洗手水中加入几滴橄榄油将双手浸泡其中，双手相互揉搓，再用温热额盐水浸泡后干净的温水洗净。

3、随时随地擦护手霜

补充皮肤的油脂膜方法有很多，用护手霜是最简单方便的选择。小艾艾建议：最好随身携带一支护手霜，洗一次手抹一次护手霜，不能省略，而且要马上使用，在手上还湿湿的时候使用效果最好，如果等手上的水分已经完全蒸发，皮肤感觉极干时再使用，那么手霜保湿的效果就会差许多。

4、不用肥皂洗手

很多人喜欢用肥皂来洗手，觉得这样洗得比较干净，可是我们手部皮肤是属于弱酸性的，肥皂大部分都是属于碱性的，而且有的肥皂的碱性还非常的强。所以如果用这种肥皂来洗手，就会让手部皮肤更加干燥、粗糙。所以，建议MM们最好选用温和一点的的洗手液来洗手。

5、戴手套干家务

进入秋季之后，天气干燥，双手更容易出现脱皮，因此，在接触水或洗涤用品时，尽量戴上塑胶手套。如果需要长时间佩戴手套，为避免手部汗液的浸湿，可先戴一双棉质的薄手套在里面，然后再佩戴塑胶手套。在使用开瓶起罐时，尽量使用工具，以免损伤手部皮肤；避免双手直接接触酒精或其他消毒剂。使用清洁剂后，要彻底进行清洗，否则残留的去污剂会伤害我们的皮脂膜，加速皮肤的衰老。正确的做法是洗干净双手后，用温水冲洗，擦干，再抹上护手霜。

6、牛奶滋润双手

MM们每天喝完牛奶时，不要把牛奶一口气喝完，不妨剩下一点来给手部肌肤补充营养吧。将喝剩的牛奶涂到双手上，约15分钟后用温水洗净双手，用牛奶呵护双手，不仅使手部皮肤变白，还能滋润双手，防止双手变干燥哦。

7、临睡前用淘米水泡手

白天做饭洗米的时候，先别把淘米水倒掉，那留着它干嘛？可以用来滋润双手啊。晚上临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净.擦干，涂上护手霜会让手部皮肤更滋润，白皙哦。

8、手部健美操

将双手平放在桌面上，轻轻向下压，每次举起一个手指，尽量举到最高，伸展手掌和手指。然后双手高举过顶，我进拳头，尽量向外伸展每一根手指，持续练习5分钟。这个方法可以减少手背青筋暴露，舒缓手部紧张，也可以让手部变得柔软。

9、给手部做SPA

如果双手干燥，脱皮很严重，可以在睡前给自己做一个手部SPA：用牛奶一袋或者食用醋1-2大羹匙加入一盆温水中，然后把手浸泡入液体中2-5分钟，轻轻按摩促进手部血液循环，这样做也助于去除死皮。然后厚厚地涂上一层手霜。第二天就会看到双手会有明显的变化，显得特别滋润，如果再套上一层一次性塑料手套或者保鲜膜，效果更佳。

五、秋季足部护理方法

1、角质清理

勤去角质是秋冬足部护理的关键步骤，正常来说，脚部肌肤是角质堆积比较多的部分，养成定期去角质的习惯很重要！

2、足盐清洁

相比较手部而言，足部更多时间处于细菌杂生的封闭环境，特别是秋冬时节，所以双脚清洁很重要，可以说是足部护理的至关重要的一步！

3、足膜护理

足膜对于软化并去除足部老旧死皮有很好的作用，是秋冬如何护理足部必不可少的一个步骤。

4、足霜滋润

对于脚后跟肌肤有开裂等皮肤破损类的严重症状者，则需做更加特殊的足部护理，以免双脚受细菌感染，症状加重！

六、秋季身体保湿润肤方法

1、身体保湿润肤方法

沐浴之后，最好趁着身体表面水分未完全蒸发的时候涂抹乳液，水油混合液既能保证皮肤的滋润也能更好的保湿。如果你的肌肤超级干燥，就要“反复滋润”。涂抹乳液后，充分按摩使其完全吸收后，再用同样的方法多涂抹几次乳液。

2、手臂保湿润肤方法

手臂护理的关键是紧致与滋润。手臂是最容易裸露的部位，因此也最容易干燥、脱皮，尤其是手肘部很容易长死皮。最好每周做一次去角质，并用较滋润的乳液护理。蝴蝶袖也是手臂的一个大问题，除了坚持手臂的有氧运动外，还需要加强手臂的代谢率，防止水肿。每次涂抹乳液是，可以按摩手臂内侧（淋巴集中的地方），促进新陈代谢，让多余的水分从淋巴腺排出。

3、腿部保湿润肤方法

涂抹滋润乳液时，则要配合按摩，从脚踝部向上按摩，这样更利于吸收。如果腿部肌肤有很多橘皮组织，最好选择有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏，这样可以促进新陈代谢，有利于消除多余的脂肪。

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忌口刺激食物：戒烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品（如炸鸡、薯条），这些食物会加速体内水分流失，加重皮肤干燥。润燥食物推荐：适量食用芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等，这些食物富含不饱和脂肪酸、黏液质，能滋阴润肺、缓解秋燥。四、其他注意事项避免频繁去角质：秋季皮肤屏障功能减弱，过度去角质（如一周超过2次...

调整饮食结构：秋季大量果蔬上市，应多吃新鲜蔬菜水果，戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品。多饮滋补清淡的汤水，有助于防止喉干舌燥，起到润肤作用。注意事项：有条件的话，可定期进行皮肤专业护理，以更好地保护肌肤。

秋天皮肤护理需注重保湿、温和清洁、防晒及合理饮水，具体措施如下：一、强化保湿，修复屏障原因：秋季空气干燥，皮肤毛孔收缩，皮脂腺与汗腺分泌减少，导致水分流失加速，易引发干燥、紧绷甚至脱皮。脸颊、脖子、手臂外侧、脚踝等部位因皮脂分泌少，更易干燥。措施：选择含保湿成分的面霜：如透明质酸、甘油、...

秋天保护皮肤最应该注意做好保湿补水、注意饮食调养、选择合适的护肤品以及分时段进行皮肤护理，具体如下：补充体内水分：增加饮水量：秋季虽然不像冬季那么干燥，但仍需重视补水。每日应饮用6 - 8杯水，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等，以满足身体对水分的需求。蒸汽熏蒸脸面：通过蒸气熏蒸脸面，...

秋季易复发的四种皮肤病为皮肤瘙痒症、银屑病、手足皲裂和带状疱疹，其护理及饮食注意事项如下：皮肤瘙痒症 特点：皮肤外观正常但广泛瘙痒，位置不固定，夜间加重，老年人更易发。护理：减少洗澡频率，避免用肥皂、沐浴液，水温不宜过高，洗后涂抹润肤乳。避免抓挠或热水烫洗，可服用抗过敏药物或中药（如...

一、皮肤瘙痒症 对策与护理：主要是补水避燥。避免天天洗澡，减少使用肥皂、沐浴液；洗澡水不可太热，洗后可应用润肤乳保护皮肤。皮肤痒时不可过度抓挠、热水烫洗，以免加剧病情。可以服用抗过敏药物或养血润燥、祛风止痒的中药。饮食注意：多喝水，多吃新鲜果蔬，适当补充维生素A、C、E及各种微量元素。忌...

乳液/面霜避免因皮肤出油而省略保湿步骤。秋季空气干燥，皮肤缺水会刺激油脂分泌，导致“外油内干”。选择质地轻薄、吸收快的乳液，如水基配方产品，既能锁水又不会加重油腻感。混合型皮肤可分区护理：T区用少量乳液，脸颊用稍滋润产品。秋季控油的特殊注意事项 环境适应：秋季湿度降低，皮肤水分流失加快，...

入秋皮肤保养需要注意以下几个方面：一、选择合适的护肤品 秋天由于气候干燥，皮肤容易缺水，因此选择合适的护肤品至关重要。护肤品的选择应根据个人的皮肤属性（如干性、油性、混合性等）以及秋季的气候特点来进行。例如，干性皮肤的人应选用滋润型、保湿效果好的护肤品，避免使用过于清爽或控油的产品。同时...

入秋皮肤保养需要注意以下几点：选择合适的护肤品：根据皮肤属性选择：干性皮肤应选用适合干性皮肤的护肤品，油性皮肤同理，不可混用。根据季节选择：秋季气候干燥，应选用适合秋季的护肤品，避免使用夏季过于清爽的护肤品。日常的皮肤护理：清洁与保湿：白天需进行两次面部清洁，并使用护肤霜补充油分和水分。

水分摄入方面：秋冬季节要多喝水。秋冬季由于出汗少、水分消耗少，很多人会等到口渴才喝水，但这种做法是不正确的。在秋冬季节，皮肤同样需要充足的水分来维持正常的生理功能和新陈代谢，多喝水可以为皮肤提供内在的水分支持，有助于保持皮肤的弹性和光泽，防止皮肤干燥、起皮等问题。季节性皮肤护理方面：夏季皮肤护理：