减肚子脂肪的动作
2024-05-02
来源：化拓教育网
以下动作有助于减肥瘦肚子：1. 登山跑：交替屈膝靠近腹部重复练习20组左右。2. 开合跳：双脚向两侧快速跳开，建议重复练习20次左右。3. 单腿卷腹：将右手肘轻碰左膝盖卷腹5次，换边建议做4组。4. 抬腿：双腿并拢垂直地平面，脚跟不要触碰地面，连续做15次，建议三组。注意事项：女性经期和妊娠期不建议运动，否则会引起子宫内膜移位和子宫下垂。
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以下动作有助于减肥瘦肚子：1. 登山跑：交替屈膝靠近腹部重复练习20组左右。2. 开合跳：双脚向两侧快速跳开，建议重复练习20次左右。3. 单腿卷腹：将右手肘轻碰左膝盖卷腹5次，换边建议做4组。4. 抬腿：双腿并拢垂直地平面，脚跟不要触碰地面，连续做15次，建议三组。注意事项：女性经期和妊娠期不建议运动，否则会引起子宫内膜移位和子宫下垂。