首先，意识自己的情绪状态，接受情绪的存在。
然后，采取积极的行动来应对负面情绪，例如通过体育锻炼、冥想或与亲友交流来释放压力。
此外，培养积极的心态，关注自己的成就和积极体验，这有助于提升情绪。
同时，寻求支持和寻找解决问题的方式也是重要的。
最关键的是，学会放松和照顾自己的身心健康。