如何增加你的活力
发布网友
发布时间：2022-04-21 20:34
共1个回答
热心网友
时间：2022-05-27 04:51
我知道我曾经试过很多次感到精疲力尽，无精打采。我发现有些习惯可以提高活力，有些则会使之耗尽。我们可以通过做一些激励我们的事情来提升活力，或者是由于消极的自我对话和养成不良的生活习惯而失去活力。我把一些可以提升活力的实用的方法放在一起列成一个表，你可以现在开始去实现。所有的这些建议我都亲自试验过，我可以证明它们给我的生活带来的改变。呼吸。我们产生活力的一个最重要的途径就是通过我们的呼吸。如果我们用错误的姿势，太多的压力或者养成了坏的呼吸习惯，我们的呼吸就不会到达我们的肺的底部。练习更好的姿势和深呼吸，你会看到这对于你的活力水平的提升马上就有一个正面的效果。瑜伽，健康的姿势，还有适量的锻炼能帮助我们提高呼吸的深度。释放压力。任何能帮助你放松的事情，尽量多做。不管是读一本书，沉思，下厨，还是旅行。压力是最大的活力杀手之一。让每天放松一下成为习惯。
冥想。你已经知道了我将要说这一点，对吧？冥想可以很有效地释放压力，因为我们进入冥想的状态时，我们很自然地让一切都流走。你也可以在冥想中练习视觉化的技巧。闭上你的眼睛，想象一个能量球从你的脊柱往上移动并进入你的心。看着能量增长，关注于能量的扩张和成长，确实地感受到它在你身体中摆动。现在，随着能量在你的心里成长，想象它在你的躯干中移动，然后进入你的大腿和手臂。想象这个能量穿过你的脖子向上移动进入你的头部，使你身体的每个细胞都平静下来并重新通电。现在睁开你的眼睛并简单地呼吸。你练习得越多你会做得越好。
在街道散步。你可能会想散步和锻炼会消耗你的活力，但事实上恰恰相反。经常散步，可以增加提供给你的肌肉消耗的能量总量。多喝水。虽然我们之前都听过这个，但很有必要加进这一点。如果我们脱水了，我们的身体就没有度过这一天所需的能量。要记住，我们的身体90%是水。好好想想。控制你的脂肪摄入。饮食中过量的脂肪会消磨你的消化系统。脂肪的热量密集，自然要花费更多的能量和更长的时间去分解。还有一点额外的好处，减少脂肪摄入量意味着更少的体重的增加，身材更加苗条，身体的负担更少，从而增加了你的活力。呼吸更多新鲜空气。无论你有什么必须做的事，每天至少休息三四次，即使只有几分钟到外面走走，呼吸一点新鲜空气。进行禁食。你可能会觉得这听起来很疯狂，当我给人们介绍禁食的时候很多人都尝试了。而进行果汁禁食是增加活力和让身体重获新生的最快的途径之一。我试过两轮为期十日的果汁禁食（而且我计划做更多），每次的结果都令人难以置信。禁食给你的消化系统一个急需的休息，让它进行自我恢复，重新调整。禁食让你的身体把它之前消耗在消化的能量，用于解毒和自我修复。首先必须做的是，向你的医生咨询并确保你对禁食做过研究。我推荐Stanley Burroughs写的《Master Cleanse》一书。
用风水来增加你的活力。在你的屋子里放一些新鲜的花（我更喜欢盆栽）和水果。在你的桌子上和卧室里放上你和你所爱的人的最新的相片。这里有一些可以增加你的活力的自然植物。这些应该作为通过你的生活方式自然地产生活力的一个过渡而使用。人参——最受欢迎的活力补充品之一，起源于古代的中国药材。一种非常好的咖啡和咖啡因的天然替代品。
马黛茶——直接从雨林里获得，这种植物用于自然地增加活力和注意力已经有上千年的历史了。
银杏——用于提高记忆力和血液循环机能。
圣约翰草——天然的情绪稳定剂，有助于抵抗情绪低落，还是一种抗病毒剂。
要清楚我们一天之中有很多的方式会失去活力。我们每个人每天都有定量的活力。我们可以把时间用于消耗我们的精力，或者是维持精力并使之增加。如果你早上照着镜子并对消极地自我对话，你马上就会失去你今天的一些活力。如果你在今天必须做完的事的压力下开始你的一天，更多的活力流走了。如果我们的工作环境，我们的家和我们的生活都是拥挤的，那么我们就会因种种的失调而*，我们的活力也随之流失。我们对于精力消耗在什么地方知道得越清楚，就可以把越多的精力重新定向用于维持和增加活力。
