怎样减肥有效
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热心网友
减肥有二条原则，做到就一定有效果。第一条，管住嘴迈开腿；第二条，入不敷出。
管住嘴就是不吃高脂肪、高糖分、高热量、油腻、油炸的食物，例如可乐、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉、高甜度的水果等；多吃粗纤维、低脂肪、不易消化的食物，例如芹菜、荞麦、燕麦、鱼肉等；
迈开腿就是每天锻炼，如果想要快速见效，每天的锻炼量应该超过一小时，并且要达到大汗淋漓的程度，多蒸蒸桑拿也可以；
入不敷出就是保证吃进去的能量少于消耗的能量，只有这样才能分解体内的脂肪来为人体提供能量，这才能够达到减肥的目的
题外话就是要保证睡眠，睡眠不足人会胖，无论是虚胖还是真胖，反正都不好
热心网友
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。-
-b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<）
热心网友
我认为减肥最有效的方法很多，就看你能否坚持住。我以前体重是154斤，谁都说我太胖了，穿衣服也不好看。听大家一说，我也觉得是太胖了，一定要减掉3O斤，说减就减。于是我每顿饭少吃，不饿为准。尤其是晚饭一定要少吃。而且是甜品一点都不吃，甚至是水果都不吃，因为水果里有糖份，吃糖越多越胖。所以不要吃甜食。出此之外，晚饭后隔半小时走步，快走一个半小时。如果坚持住，二个月下来体重会减轻十五斤。我达到了。不防你也试试看。
热心网友
想减肥最好的方法就是：管住嘴，迈开腿。具体的就是每餐吃饭前先喝点水，然后在吃饭，吃饭要吃八分饱，这是最关键的，其次，就是饭后半小时开始运动，运动一小时左右就可以了～我这样坚持的效果挺好，你也试试吧～
热心网友
首先要定制健身计划和目标，每天都吃一些低热量的食物，多吃蔬菜，然后就是健身或者跑步，每天都坚持这样才能达到减肥的效果
