补铁的食物都有那些
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:11
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热心网友
时间：2023-10-16 22:36
哪些食物补铁
热心网友
时间：2023-10-16 22:36
含铁较丰富的食物有：属于高胆固醇类的食品为牡蛎、新鲜纯瘦肉、尤其是动物肝脏；属素食类的食物为豆腐、豆荚、大豆，此类食品可与酸性饮料如橙汁、葡萄或蕃茄汁搭配食用。
中等含铁量的食物有：强化谷类、面粉。
含铁量较低的食物有：鸡肉、鲑鱼、猪肉及奶制品类。
无论是通过食物或其他途径补铁，一定要注意不能与钙制剂混用，即服用钙制剂前后一小时内不可补铁，否则两者易反应形成难溶性的混合物而导致对铁的吸收率降低。胃灼热时服用解酸药也会影响孕妇对铁的吸收。此外，饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食品中铁的吸收。
海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜、鸡鸭血、鱼虾等
菠菜、大豆、鸡蛋、牛奶等传统认为“补血”的食物大多不具备良好的补铁作用，有些食物中的铁元素由于植物酸干扰，实际吸收量更低。最符合条件的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。除此之外，饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体吸收铁。
这样可以么？追问我家孩子喝牛奶时就不要给她补铁口服液吗
热心网友
时间：2023-10-16 22:37
补铁的食物有很多，但还是说一下平时生活中经常看到过的吧，比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好。
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品（来自百度经验）
我想你再补铁的同时，吃饭不要挑食啊，尤其是孩子，指导看管好，养成良好习惯！！！望采纳哈追问就是给孩子吃的
追答嗯嗯，
热心网友
时间：2023-10-16 22:38
动物性食物：血豆腐、肝脏。
植物性食物：豆类、芹菜、桃子。
建议：动物性食物铁的吸收率：20%。植物性食物铁的吸收率1~3%。建议采用动物性食物补铁，另外也可以利用强化铁的酱油。
热心网友
时间：2023-10-16 22:38
植物菠菜主打！动物肝脏主打！
