动感单车对减肥真的有效吗?
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发布时间：2022-04-21 23:31
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-17 08:21
家用动感单车可以减肥。动感单车是一个减脂运动，每天坚持四五十分钟，可以看到自己体重明显的变化。
【拓展资料】
一、动感单车的减脂原理
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材，正确的锻炼方法可以使我们的健身更加健康。
动感单车是运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
二、骑动感单车减肥的时长和频率
1、每次骑动感单车至少要30分钟。有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。
2、每周最好能其动感单车3-5次。减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周最好能其动感单车3-5次，才能保证能够看到减肥瘦身的效果。
三、骑动感单车减肥的优缺点
1.优势：功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能，是动感时尚的有氧运动。
2.劣势：对新手很有挑战性，长期锻炼小腿会变粗，有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。
四、热量消耗
以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗720大卡的热量。
【参考资料】
动感单车-百度百科
热心网友
时间：2022-07-17 09:39
回答你好1:能成功。
2:买一辆飞轮的动感单车。
3 :每天锻炼时间最好40-50分钟。
4: 买一个心率带，监测自己运动时的心率，这个很重要，可以说心率是检验运动是否有效的最大标准。请保持心率在130-150之间，当然你的身体会越锻炼越强，请让你的每一次锻炼都保持在147以上三十分钟。
不要玩那些花式单车，站起来骑，扭来扭去，就像骑自行车那样就可以了，心率能保持才是最重要的，其他的放一边。
还有就是肌肉放松的动作，这个搜索很容易的。
5:坚持，坚持半年以上。
6:锻炼时间，早上吃饭前最佳，不过不建议刚开始就早上没吃饭前。可以先在傍晚锻炼，等差不多了再在早餐前运动。
7:最重要的一个了，吃，拒绝高糖高热食品，尤其是甜的，冰淇淋，饮料，都尽量不要吃，你吃几口这些东西，几十分钟的锻炼就白费了。
还有就是，一定要坚持。
热心网友
时间：2022-07-17 11:13
骑动感单车对体重基数小于标准体重10/15%的可以,但超过20%以上的还是别靠这么强的运动减肥
就算减了20斤皮肤也会松弛下垂,并且一旦停止运动反弹也很快
要运动减肥的话可以去抖音看减肥达人的一些减肥视频,选择一些合适自己的运动来减肥
热心网友
时间：2022-07-17 13:05
动感单车是会员在动感十足的运动音乐中、跟着健身教练的口令，在专门设计的固定不动、有难度档位的单车上完成的一项有氧运动。严格来说，动感单车是一项有氧训练课程。
动感单车课程一般都是由教练设计好的一组组动作组成，比如一组中等强度匀速骑行、快速冲刺、爬坡、臀部离座伏身更换把位等，只要能跟着教练的节奏完成每组动作，整体的热量消耗是有保证的，而且训练效果也会相当好。此外，由于有音乐和共同训练形成的良好氛围，有助于骑行者坚持下来。
从实际运动感受上来说，动感单车的减肥效果还是比较明显的。
当然如果减肥成功，在饮食上也要合理控制，不是有七分饮食三分运动之说嘛。
热心网友
时间：2022-07-17 15:13
骑动感单车可以帮助人体进行减肥，但是减肥最重要的是控制自己的饮食以及增加自己日常的运动量，单纯靠骑动感单车减肥，而不控制一些营养的摄入效果不是特别好。
减肥是一个循循渐进的过程，骑动感单车的话会给人体消耗能量的过程，有利于脂肪转化成热量
建议在使用动感单车减肥的基础上，增加其他的有氧运动，多跑跑步，爬爬山。尤其要注意饮食的均衡搭配，多吃绿色的水果蔬菜，少吃含脂肪和热量的食物。
