打呼噜和睡觉姿势有关吗?
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发布时间：2022-04-23 17:13
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热心网友
时间：2023-10-10 11:16
打呼噜和睡姿有一定关系。
目前医界根据人体睡眠时的多项生理检查(Polysomnography ,PSG)可发现，导致人体出现呼吸暂停状态的原因，经常来自睡眠时的睡姿。所以，想要降低睡眠呼吸中止症的发生率、提升睡眠质量，保持一个好的睡相也非常重要。因此，白滨龙太郎医生也特别于书中分享了下列6大NG睡姿的范例与原因，提供给民众参考:
NG睡姿1/大字型睡姿：对一般人而言，仰睡打开手脚会比较好入眠，也可以帮助改善血液循环。但是，有睡眠呼吸中止症困扰的朋友进行仰睡姿势，反而容易因重力造成舌头滑落，容易阻塞呼吸道，所以不建议仰睡。
NG睡姿2/双腿弯曲&枕着手睡：不只腿部、手部会麻痹、血液循环变差，还会使人体因麻痹和变换睡姿醒来，使得睡眠变浅，甚至不易入睡的情况发生。
NG睡姿3/睡时嘴张开：嘴巴张开就是用口呼吸的证据，会导致打鼾、呼吸暂停及低通气。
NG睡姿4/趴睡：*受到强力压迫、骨骼歪斜，有产生腰痛、颞颚关节疾病，以及O型腿等急病的风险。不过，由于可以保持呼吸道畅通，很多睡眠呼吸中止症患者都习惯趴睡，但其实不建议。
NG睡姿5/高枕睡姿：枕头太高会阻塞呼吸道，引发睡眠呼吸中止症患。
NG睡姿6/双手交叉在胸前：此动作容易使*受到压迫，呼吸会变得困难，而交感神经受到刺激后，自然容易使睡眠变浅。
甩掉打鼾、呼吸困难窘境 专家：靠左侧睡呼吸道更畅通
有打鼾、睡眠呼吸中止症困扰的朋友，究竟该维持什么睡姿才好?白滨龙太郎医生指出，一般来说，人体在侧睡时，舌头较不易往呼吸道向下滑落。因此，对于有睡眠呼吸中止症问题患者是最适合的睡姿。
不过，要提醒的是，若民众除了睡眠呼吸中止症外，同时合并有血液循环不佳、贫血等问题时，由于考虑人体心脏偏左，所以建议在侧睡时，尽量保持左边侧睡更佳。
热心网友
时间：2023-10-10 11:16
有一定的关系的，因为这个是有科学研究的，并且也有人亲自做过实验。
据说，很多人其实都是平躺着睡觉就会打呼噜。然而换个姿势，比如侧躺，就不会打呼噜了。所以如果你采取侧卧姿势，特别是采取右侧卧位的时候，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。
除此之外，相关研究还表明：养成良好的生活习惯，对于预防打鼾很有非常好的效果。比如你应该尽量避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
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时间：2023-10-10 11:17
睡觉的姿势与打鼾有一定关系，睡觉的时候采取右侧位，也可以减轻打鼾的程度。嘴巴张开就是用口呼吸的证据，会导致打鼾、呼吸暂停及低通气；枕头太高会阻塞呼吸道，引发睡眠呼吸中止症患。
打呼噜不仅和睡姿有关。而且，扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等都有一定的关系。肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。这些都可以引起打呼噜。不过有一个良好的睡姿也会减轻打呼噜。所以要有一个良好的睡姿，尽量保持左边侧睡更佳。
热心网友
时间：2023-10-10 11:17
有关。睡眠姿势不对是很容易引起打呼噜的，正常来说身体和双腿，睡觉时朝右侧睡是最利于睡眠的。如果睡眠姿势不正确，头躺在胳膊上睡或者仰卧睡，很容易出现打呼噜的情况。
当然了，打呼噜不仅和睡觉姿势有关，还与其他因素有关，比如身体状况以及睡眠环境等。
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关
热心网友
时间：2023-10-10 11:18
在生活中，每个人的习惯都不一样，所以睡姿也是有所不同的，睡眠姿势不对是很容易引起打呼噜的
，正常来说身体和双腿，认为宫绮睡觉时朝右侧睡是最利于睡眠的，如果睡眠姿势不正确，头躺在胳膊上睡或者仰卧睡，很容易出现打呼噜的情况。枕头过高或低也会影响睡眠或者打呼噜。正常来说，枕头的最佳高度是在十厘米左右，过高过低都可能会挤压到咽喉，阻碍我们空气到的空气正常流通，就很容易出现打呼噜。所以枕头对我们的重要性是非常大的，在睡觉的时候，一定要选择适应世事中高高度适中的枕头。尽量选择十厘米左右的高度，这样有利于顺畅的呼吸。
