使用哑铃的简单方法
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:40
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-27 07:44
胸肌分为上中下胸，建议你联系上胸，简单的是仰举，七十度的椅子，然后双手向上推举，你的哑铃就是有点轻，十五次为一组，连续三组，每天坚持 二头肌锻炼为向怀内屈伸，要胳膊夹紧用力，每次十五，每次三组
若无器械，建议你联系搏击操，还有就是双臂平伸，充力，然后上下振动，要绷住劲，每次十五个，每次三组。追问像我的体重，选多重的哑铃好
追答建议你不要低于20磅的哑铃，最好是25磅的
热心网友
时间：2023-09-27 07:44
平举分开的哪个动作最合适，10磅的较轻，这个动作是比较难的，而且练胸肌，肱二头肌推荐俄式俯卧撑
热心网友
时间：2023-09-27 07:45
找条板凳，坐凳子上，手持哑铃，把右手肘放到右膝盖后部，曲臂、还原，反复做，左手同样。胸肌躺凳子上手持哑铃，作飞鸟动作、推举动作……一个月绝对见效追问肘子放在膝盖下？不对吧
追答
热心网友
时间：2023-09-27 07:45
练胸肌向扩胸运动那样练，练肱二头肌在胸前上下练，每天坚持练3组，每组15-20个
