为什么做哑铃飞鸟,胸部没感觉!手却酸得要死!什么情况
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热心网友
一方面姿势有问题，飞鸟要求身体上斜20~40度。同时，你应该是刚刚开始练吧，刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺，飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。但是胳膊和手腕肯定会出一点点力气，而你的手腕力量太薄弱，所以随着哑铃重量增加，首先疼的是手腕。
建议：保持较轻重量，或者采用其他动作练习胸肌，比如哑铃卧推、杠铃卧推等等
热心网友
肱三头肌和三角肌前束借力太多，使胸大肌得不到刺激，先用轻重量体会下肌肉发力的部位，逐步再加重分量。
热心网友
哑铃飞鸟是练胸的最经典动作之一，但你知道你的脚跟肘对这个动作有多大影响吗？看完这个视频你的胸肌形态会彻底完美！
