保护视力有什么好方法?

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:18

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懂视网 时间：2022-08-20 17:55

1、为了保证眼睛长时间处于一种健康的状态，平常要养成良好的用眼卫生习惯，避免长时间近距离用眼，比如看手机、看电脑、看电视等。

2、要调整近距离用眼的距离，调整电脑屏幕的亮度，不要太亮，也不要太暗。调整电脑屏幕的字体，过小的字体会使眼睛更加疲劳。

3、可以配戴防辐射的眼镜，减少电脑屏幕的蓝光辐射。电脑前可以放置绿色植物，降低辐射。如果出现眼睛干涩的症状，要及时滴用不含防腐剂的人工泪液，保持眼睛表面的湿润。

4、平常要经常做眼保健操，活动眼球。可以多吃富含维生素A和叶黄素的食物，少吃辛辣刺激的食物。

懂视网 时间：2022-09-05 02:44

1、舒适的光线，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

2、因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视，而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

4、学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

5、养成良好的用眼习惯，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

6、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。

7、经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

懂视网 时间：2022-09-05 17:15

1、想要更好地保护我们的视力，首先我们需要改变自己日常的工作和生活习惯，不要长时间地盯着电脑和手机，这样对于我们的眼睛不好。

2、此外，我们还需要改变晚上熬夜打游戏，看手机的坏习惯，在关了灯之后，手机的屏幕光亮成了黑暗中唯一的光线来源，而我们还需要长时间地盯着手机屏幕，这样对于我们的视力伤害是很大的。

3、想要更好地保护我们的视力，我们还需要在工作一段时间后停止工作，闭上双眼，让双眼得到有效地休息。

4、我们还可以外出散步，尤其是观看一些绿色植物，不仅可以让我们心情舒畅，也可以缓解眼部疲劳，让眼睛得到休息。

5、此外，我们还需要学习一些健康科学的眼保健操，这样可以活动眼睛周围的肌肉，缓解眼睛疲劳。

6、此外，到了有强光照射的地方，我们还需要购买一些像太阳镜一样的装备，避免强光对我们眼睛造成伤害。

懂视网 时间：2022-09-18 12:07

1、改善环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合（如起居室、阅览室、写字台等）的光线亮度都制定了严格的标准，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。

通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。

安全的光线环境对于眼睛来说非常重要，但现实情况却不容乐观，国家质检总局对于台灯产品的监测结果表明，与光线的安全性相关的指标，如闪烁、照度和均匀度，合格率很低，要引起注意。

2、避免长时间、近距离用眼

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

徐广弟老先生说：“学生近视不是病，是对环境的一种适应”，也就是说，大部分学生的视力下降不是病理性的，而是因长时间近距离疲劳用眼，眼睛调解机能的减退，直接表现为散瞳后的眼轴被拉长。因此，保护学生视力，首先要克服学生长时间近距离用眼。如长时间连续看书写字、看电视、玩电脑等。正常情况下，学生的视力都可以发育到5.3、5.2的水平，如何让学生保持5.3、5.2的视力是视力保护的第一目标。

3、户外运动/活动

多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

4、经常做眼保健操

眼保健操在理论基础、定性定位、实施制度、方式方法和实际效果评估上都存在诸多的问题，必须在原基础上进行大胆的创新改革。

眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式，同时作用，大幅提高了眼保健操的实效。

按：按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。

转：转眼是非常有效的眼保健操方式，单独转眼与单独按摩相比，具有更好的消除眼疲劳的作用，并且对转动的幅度进行精准控制，同时转脖转肩和半蹲运动，促进全身血液循环。

眺：远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式，因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果，面朝窗户，根据小孔镜和双像合一原理进行远眺，交替凝视远近点的运动，起到了很好的提升视力的作用。

强制推行学校集体眼保健操制度，的确是一种非常好的方式方法，只要坚持，可以扼制整体近视率的攀升。对学校来讲，眼保健操属“室内操”；每天两次，刮风下雨都得做，时间很短，每次只有5分钟，没有大动作，否则教室里施展不开。眼保健操应该经常更新变化，应该定期开展眼保健操比赛，看看哪个学校、哪个班级更具创新力，才能让学生有坚持做眼保健操的兴趣。

5、正确配戴眼镜

我们的眼睛要看清某物，必须使从物体反射来的光线发生屈折，使光线聚焦在视网膜上形成清晰的图像。

近视者能看清近距离的物体，远距离的物体看起来很模糊，这是因为图像被聚焦到视网膜的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜，这样可使聚焦后的图像稍向后移，恰好落到视网膜上。

远视的原因是眼球的前后径变短，近距离的物体发出的光线被聚焦到视网膜后面，看起来就很模糊，只有远距离物体能看清晰。矫正远视则用凸透镜，使光线稍向内折屈，使聚焦后的图像稍向前移，恰好落在视网膜上。

眼镜是矫正视力的工具，是眼睛的拐杖。学生矫正了视力后，往往由于难以改变长时间、近距离的用眼习惯，又产生了新的近视，随着戴镜视力的下降，裸眼视力又下降了一大截。对低度近视者来讲，配眼镜的原则是：宁浅不深；戴眼镜的正确方法是：需要看清而看不清时才戴眼镜，因为看近物时，根本不需要戴眼镜。

刚开始有点近视，尽量不要佩戴眼镜，使用眼镜近距离阅读，只会加重近视。

懂视网 时间：2022-09-18 23:50

1、熨目法： 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2、吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

3、 折指法： 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

懂视网 时间：2022-09-23 23:54

1、水养

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。

熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

2、动养

两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。

3、另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

好二三四 时间：2022-09-29 14:22

保护眼睛视力的方法有很多，主要有：

1、如果没有任何疾病的眼睛，保护眼睛为缓解疲劳，多休息，少用电子产品，如少看手机、电视，多做户外活动，吃对眼睛有帮助的食物；

2、针对眼科疾病来进行相应的保护，如有高度近视，有可能会出现近视引起的并发症、引起视力严重下降的疾病。如果确实有高度近视疾病，每年需要通过定期体检，定期预防，起到保护视力的作用；

3、有相应的疾病，疾病在恢复的过程中，也有相应的保护方法，如老年性黄斑病变，要针对引起黄斑病变的原因，如过于疲劳，紫外线照射时间长，相应的保护。

懂视网 时间：2022-10-02 00:26

1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

2、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定；不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

3、看电视、电脑等一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。

4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。

懂视网 时间：2022-10-02 02:12

1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

懂视网 时间：2022-10-03 14:28

1、忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2、吹空调时间不宜过长,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

4、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

6、调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

热心网友 时间：2023-01-23 10:31

保护视力的最佳方法，就是要科学用眼。介绍几种保护眼睛视力的方法：1、合理用眼，近视与长时间近距离用眼有关，要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑，闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。2、正确的读写姿势，桌椅要和身高匹配，眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。3、光线舒适，照明光线的强弱与近视有明显关系，光线太强会刺激眼睛；太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，一般要求光线从左边射入，这样可以使书本和作业本上没有阴影。4、来回运动物体训练，如球类活动、踢毽子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。上述运动项目时，双眼必须紧盯着球，穿梭来往，忽远忽近，旋转多变的快速移动物体，令眼球不停转动，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。5、眼保健操训练，目前学校的课间操，普遍安排眼保健操，关键是务必使每一动作手法正确。6、走向开阔的地带，眺望远方，最自然有效方法是眼睛凝视远方，且时间必须近距离用眼相当。为了延缓近视的发生，建议家长指导孩子多做户外运动。7、雾视疗法训练，这个方法只是对部分人有效，主要是放松调节，这种方法要在眼科医师的指导下进行。

热心网友 时间：2023-01-23 12:05

（一）什么食物有益于眼睛如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病
长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。　　
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。　　
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
（二）保护眼睛注意的几点
一
、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二
、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三
、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四
、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五
、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六
、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七
、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八
、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九
、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、
定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
（三）上网如何护眼
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。
爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧
！

热心网友 时间：2023-01-23 13:57

保护视力方法:
12/12 分步阅读
平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

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避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

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保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

4/12
避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

5/12
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

6/12
读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

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多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

8/12
眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

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平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

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看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者*同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

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如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.

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如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方,需要的话 ,可以起身取,避免长期坐在电脑前,影响视力,或者不忙之时起身跟同事聊聊天,喝杯茶之类的都很有效地保护了视力.

注意事项
近视者最好戴属于自己度数的眼镜,不要随便戴别人的眼镜,会加深度数,还有眼睛会感觉很不舒适.
戴眼镜的话,眼镜片要经常清洗.

热心网友 时间：2023-01-23 16:05

1、科学用眼
由于我们现在科技的发展，现在能接触的电子产品越来越多，比如说电视，电脑，手机等，导致现在青少年的近视率越来越高，所以家长、老师应该正确的 指导孩子的用眼常识，首先要培养孩子看书写字时的正确姿势，并且保证眼睛与书本之间的距离，保证光线的适应度，不用过强或者过暗的光线，防止光线 过强或者过暗引起眼睛疲劳。
2、看书的时间要控制
看书的时间不宜过长，每次应该是40分钟左右，并且每次应该休息最少十分钟，可以闭上眼睛或者是向远方眺望，各种方法来缓解眼睛的疲劳，也可以做一 些眼保健操，防止眼睛过度疲劳，并且是眼球左右转动，得以充分的滋润，在坐车上或者是躺在床上看书，这些不良的一些用眼习惯，会增加眼睛的负担， 增加眼外肌对眼球的压力，所以一定要避免，尤其是在中小学生的眼球发育阶段，眼壁的伸展性比较大，长时间用眼不良的姿势会引起眼球的发育异常，导 致近视眼的症状。
3、字迹不宜太小
我们平常看书的字迹不要太小，或者是不要看那种比较模糊的一些书报，在教育儿童方面应当改正不合理的用眼习惯，比如说经常趴在桌子上，歪着头看书 写字的，或者有的孩子很喜欢躺在床上看书，吃饭的时候看书，这些都不利于眼睛，容易导致眼睛的近视，并且在强光下或者比较暗的路灯月光下看书，都 会使眼睛过度疲劳，降低视力。
4、定期检查视力
一般孩子到了四岁左右就要检查视力，预防近视眼儿，如果发现有近视的倾向，一定要及时纠正，采取措施，来避免出现近视，并且在饮食上不能偏食，也 不要挑食，一定要多吃富含维生素a的食物，对眼睛会有很好的帮助作用。
5、科学饮食
平日里理也要注意饮食，多吃些含维生素A、维生素E、胡萝卜素多的食物，可有效保护眼睛。如果平日里饮食单一，可以吃叶*，营养丰富，可有效保护眼睛。

热心网友 时间：2023-01-23 18:29

拥有好的视力，不仅日常生活不受影响，就是以后升学就业，也是有很大的好处的，因而一定要重视保护视力。日常保护视力的方法有：
1、杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事。
2、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。
注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。
3、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。
注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。
4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标
注释：转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。
5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。
6、及时补充视力营养，这是最重要的。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力，才能更好地保护视力，预防视力的下降。
7、每天坚持做眼保健操，这个最好是有时间就去做的呢 。
8、定期的检查视力，无论是视力有问题还是没有问题，都应该定期的检查，以防视力的下降。

热心网友 时间：2023-01-23 21:11

多看绿色植物和远眺，多吃富含维生素和胡萝卜素的食物，勤做眼保健操，在尽可能的情况下远离电脑和电视，这些都可以有效帮助你减缓度数的加深。

热心网友 时间：2023-01-24 00:09

保护眼睛十大秘诀
1.反光要避免:
书桌应有边灯装置,以减少反光。
2.
看书距离适中:
书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的
高度与孩子体格相配合。
3.
睡眠不可少:
睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假
性近视坐姿要端正。
4.
坐姿要端正:
专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼
球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造
成近视。
5.
光线要充足舒适:
书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为
宜。
6.
电视距离勿太长:
眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分
钟,就要休息片刻。
7.
常望远山眺绿野:
常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
8.
阅读时间勿太长:
无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不
可太长,以每半小时休息片刻为宜。
9.
定期视力检查:
「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。
10.
营养摄取要均衡:
应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)
防腐食品吃不得/

热心网友 时间：2023-01-24 03:23

保护视力日常的话其实可以减少对电子产品，毕竟都是对眼睛有害的，如果不可避免的话那可以多看看绿色植物，多远眺一会儿，除此之外，也要多补充一些营养，我就是喝的一个昕漾3.0也幻速，复合配方的，我觉得喝了一段时间，自己会感觉到眼睛里面的眼球变得比较水润，不会之前那么干涩感，而且也会越来越舒适，就算是看了很久的电脑也不会像以前那种酸胀感

热心网友 时间：2023-01-24 06:55

多注意休息，用好视力眼贴，多吃紫色的蔬菜和水果，像蓝莓、黑加仑等，好视蓝莓叶黄素软胶囊都可以起到保护视力

热心网友 时间：2023-01-24 10:43

做眼保健操，对着电视电脑的时间不要太长，使眼睛不要劳累，吃点对眼睛有益的东西。