乳清蛋白粉危害到底有多大,真正懂得人来说说

发布网友发布时间：2022-04-22 23:36

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热心网友时间：2022-04-28 04:51

乳清蛋白粉的副作用：

诱发心脏病：蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

疲劳：蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。

腹泻：婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。

头痛：乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

浮肿：蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。

蛋白质不耐症：形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。

乳清蛋白粉的最佳服用量：

每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)，牛奶或喜欢的饮料混合食用。

建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用。

早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%.

运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

温馨提醒：乳清蛋白粉不要空腹食用，糖和盐都不能加太多，不要与酸性饮料一起吃，不可过度加热。

热心网友时间：2022-04-28 06:09

就是牛奶中的蛋白质，过量摄入当然不好。正常体重公斤数*1克就好。
不能说是有什么危害。