如何增强身体的免疫力?吃什么食物可以增强?
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:37
共5个回答
好二三四
时间：2022-07-02 12:38
在生活中，很多人的秒免疫力都是很低的。那么，大家对于这种情况有什么了解呢?吃什么能提高免疫力呢？
鸡蛋
想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。
番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。
胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1 份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
鱼
在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
西兰花
西兰花作为绿色蔬菜的一种，营养价值比较高，进食之后能够获取里面的微量元素、抗氧化物质，还能够增强身体的抗癌能力。适当进食也能够让免疫功能提高，而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。
牛奶
富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。
坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
贝类
英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
热心网友
时间：2023-08-30 19:06
如何增强身体的免疫力？吃什么食物可以增强？
提高免疫力主要是要保证身体细胞的新陈代谢所需要的能量，比如蛋白质，脂类糖类维生素等等。首先要保证饮食规律，按时吃饭，均衡饮食才能保证营养充沛，发到提高免疫力的目的，当然了如果从食疗养生来说，只要是富含维生素的五谷杂粮，蛋白质的食物都可以增强免疫力，比如水果有橙子，香蕉，苹果等，蔬菜有胡萝卜，洋葱，菌类，土豆，山药，等，富含高蛋白的有鱼，鸡蛋，动物内脏等
其实不是吃某一样食欲或是保健品就能提高免疫力的，营养均衡才有助于提高免疫力。我学过一段时间营养学，把自己总结的经验分享给你。
1.保证充足的蛋白质能有助于提升免疫力。高蛋白富有营养的食物，比如牛奶，鱼类，肉类，蛋类，禽类，大豆类及其制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力。
2.确保铁的摄入。每天保证有肉类食材，适当食用动物肝脏，有助于补铁增强免疫力。
3.每天吃新鲜蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高免疫力。
4.另外，除了饮食，生活习惯也影响人体的免疫力。经常熬夜不仅会降低免疫力，还会增加患慢性病的可能，最好晚上11点前能进去睡眠状态；负面情绪也会影响身体免疫力，很多人精神压力比较大，没有及时释放压力，情绪不稳定，一直深陷在焦虑、抑郁等负面的情绪中，这些负面情绪一直难以排解，会影响到神经健康，从而降低了免疫系统的防御能力。
以上是属于我 个人的一些建议和想法，如果你们有更好的想法，可以评论在文章的下方，如果我的回答可以让您满意，希望可以点赞收藏和评论哦 。
热心网友
时间：2023-08-30 19:07
人体抵抗力差，平时就容易生病，且病情反复，治疗也很麻烦，长期以往会让身体变得虚弱多病，对健康威胁极大，因此平时生活中有必要通过食疗的方式，增加抵抗力，下面就为大家介绍一些，能提高身体免疫力的食物和提高免疫力的方式。
1，适当补铁：铁可以增强免疫力；但铁超负荷对身体有害，每天不超过45毫克。
2，补充谷氨酰胺：它是人体必需的氨基酸，被称为增强免疫力的“武器”。经常感冒或腹泻，可用于将谷氨酰胺粉末添加到果汁或温水中。
3，精氨酸的补充：海参，鱿鱼，泥鳅，鱿鱼和山药，黑芝麻，银杏，豆腐皮，冷冻豆腐，葵花籽，枸杞子都含有丰富的精氨酸，多吃可增强免疫力。
4，深水鱼
研究报告指出鱼油中的Omega-3脂肪酸具有与常用的抗抑郁药如碳酸锂相似的效果。
5，菠菜
毋庸置疑，菠菜很多人喜欢吃，特别是女性，这是一个很大的优势。除了大量的铁，菠菜还含有人体所需的更多叶酸。缺乏叶酸可导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。叶酸缺乏超过5个月的失眠，会出现健忘和焦虑等症状。
6，低脂牛奶
对于有经前期综合征的女性，在服用1000毫克钙片三个月后，其中3/4的患者在不同程度上缓解了紧张，烦躁或焦虑。
7，冬虫夏草
研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞数量，促进抗体产生的组织数量，增加吞噬作用，杀死细胞数量，并降低某些免疫细胞的功能。它是增强身体免疫系统的不错选择。产自中国*那曲。冬虫夏草海拔42000米。天然冬虫夏草含量较高，抗癌作用更显着。
热心网友
时间：2023-08-30 19:07
免疫力低下的人可以吃以下东西来增强抵抗力。富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、西瓜、胡萝卜、白菜、番茄、黄瓜等。可以通过食用能调节免疫力的中药来增强抵抗力，如黄芪、灵芝、人参、白术等。日常要注意优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、肉类和牛奶。日常应注意锌、铁等微量元素的补充，可以吃一些海参等海产品，以及玉米面等粗粮。要提高免疫力，就要合理地吃富含优质蛋白质、维生素和微量元素的食物。
蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动。它是免疫力的物质基础，是体内抗体的主要成分。因此，我们体内不应缺乏蛋白质，应每天摄入足够的富含优质蛋白质的食物，以维持或提高免疫力。蛋白质的良好来源包括瘦肉、鱼虾、豆类、乳制品和鸡蛋。多种维生素（如维生素A和维生素C）在维持人体正常免疫功能方面起着非常重要的作用。一般来说，均衡的饮食可以提供足够的维生素，但有特殊需要和摄入不足的人应合理补充，以免降低免疫力。锌等微量元素也参与免疫过程，可从贝类、蛋类、肝脏等处获得。
在优化选择这些食物的同时，要注意保持合理均衡的饮食结构，还要加强锻炼，养成良好的生活习惯，才能有效提高免疫力。如果身体免疫力低下，就会出现很多疾病，可以通过以下方式增强免疫力。每天多吃水果和蔬菜，早上、两餐之间和睡觉前多喝水。芦笋中含有甘露聚糖，可以提高免疫力。
西兰花含有大量的维生素和矿物质，能有效提高人体的免疫力。枸杞是一种传统的保健药，可适当服用。多吃胡萝卜，有效抑制呼吸道感染和肠胃炎。吃点香蕉和火麻仁菌，是天然的免疫力增强剂。
热心网友
时间：2023-08-30 19:08
要想增强免疫力的话，多吃一些蔬菜水果，比如葡萄柚子，西红柿鸡蛋以及猪头肉，这些是可以增强的。
热心网友
时间：2023-08-30 19:08
我觉得可以多运动来增强身体的免疫力，也可以多吃食物，比如白菜胡萝卜，油菜，茄子以及土豆。
