青少年想长高喝纯牛奶好还是高钙奶好?还是钙片?
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发布时间：2022-04-23 00:00
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热心网友
时间：2023-06-30 17:06
钙剂中碳酸钙的吸收率高，青少年用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。因此，在吃钙片时要当心引起便秘。专家建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次多摄入粗纤维，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，对预防便秘都有好处。青少年用汤臣倍健牛乳钙片压片糖果的多一些，同时要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
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时间：2023-06-30 17:07
就喝普通的全脂牛奶，多运动，晒晒太阳，高钙奶基本都是添加剂，防腐剂。不如买点保健品，这些都是辅助作用，多运动晒太阳，才是真道理。
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时间：2023-06-30 17:07
青少年想长高喝纯牛奶就行，主要还是要多运动，增强体质，保证睡眠。
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时间：2023-06-30 17:08
你一说到喝牛奶 我就想到我的高中同学 他叫娄云 是马云的异姓同名的亲兄弟 他今年18岁 在校期间 每天一瓶中老年高钙奶粉 一天长1cm 我都惊了 他现在差不多16米高了 我要不去问下他喝的什么牌子？
热心网友
时间：2023-06-30 17:08
喝牛奶 吃钙 补充VD 多运动 一起做才有效果
