牛奶在哪个时间段喝对身体最好?为什么?
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发布时间：2022-04-23 00:02
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时间：2023-09-15 19:07
而早上喝牛奶或作为早餐的一部分，可以增加早餐的营养价值，而且牛奶可以有多种喝法：冲咖啡、冲麦片、冲可可~总之变着花样来，让早餐趣味无穷！牛奶中含有丰富的钙和吸收利用率很高的优质蛋白，膳食指南建议不同人群奶类的摄入量有所不同。牛奶是一种比较健康又常见的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。因为营养价值很高，所以很合老年人、儿童和病人饮用。
早上喝一定不能空腹喝。早餐以后两个小时以后再喝。空腹喝不可写，对胃肠的负担大。空腹喝牛奶前，先吃一些淀粉含量多的食物。如馒头。面包。馍伴着一起吃。让牛奶在胃液中充分发生酶解。使蛋白质能够很好的消化吸收。胆固醇含量低，另外牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质，所以喝牛奶不但不会引起胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。牛奶中的营养成分可以降低胆固醇和高血压，进而减少中风风险。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。什么时候喝牛奶对身体最好?喝牛奶的最佳时间——睡前两小时。早晨8-9点是人体正需要大量营养的时候，这个时候喝牛奶是营养吸收最好的时候；但喝的时候要注意，千万不能是空腹喝。空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，还浪费了牛奶中的宝贵营养物质。牛奶中含有丰富的钙和吸收利用率很高的优质蛋白，膳食指南建议不同人群奶类的摄入量有所不同。
而牛奶是具备催眠作用的，我们早上是需要精神的，无论是上班还是学习，而若是一大早就昏昏欲睡，那也是大太好的，因此早上喝牛奶千万不要空着肚子喝。
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时间：2023-09-15 19:07
牛奶在早上喝对身体最好，因为牛奶在早上吸收更加好，很多人吃早餐的时候面包配牛奶，对身体特别有益。
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时间：2023-09-15 19:08
1、人在不同的时间段喝牛奶，身体需求也不一样，体现出来的效果也不一样，但并不是牛奶本身发生的改变。早上9点前喝牛奶可以缓解身体疲劳，补充一天的能量，在早上喝牛奶还能润肠通便，坚持喝的人可以摆脱便秘困扰。脑力劳动比较多的人，早上喝一杯牛奶，记忆力和思维会更敏捷。肠道在早上蠕动速度快，想补钙的人在早上喝牛奶，补钙的效果会更突出。所以，上学的人，上班的白领，多数都是在早上喝牛奶。2、 经常性失眠的人，会在晚上10点前喝牛奶，因为牛奶含有的蛋白质和微量元素，可以缓解身体疲劳，也不会增加身体负担。牛奶中含有一种特殊物质，可以安神宁心，失眠的人在晚上喝牛奶，精神得到放松，晚上就能睡得踏实。只是晚上喝牛奶，注意喝的是不加糖，脱脂的纯牛奶才有效果，喝牛奶的量也不能超过200毫升。牛奶喝多了人容易发胖，也会增加肠胃负担，毕竟，晚上的肠胃消化能力有限，超负荷工作就会罢工。
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时间：2023-09-15 19:08
一般睡前半小时喝牛奶是最好的。牛奶中的维生素b、蛋白质、钙离子很丰富，睡前喝牛奶，可以有效的营养神经，增加睡眠质量
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时间：2023-09-15 19:09
牛奶在早上或者晚上喝最好，早上喝的话可以补充身体一天所需的营养，让自己一天体力都很充沛，晚上喝可以在晚上补充营养。
