排骨炖玉米胡萝卜孕妇可以吃吗
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发布时间：2022-04-22 22:35
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热心网友
时间：2023-10-06 04:38
时常碰到有妈妈咨询：“怀孕期间怎么吃‘长胎不长肉’？“，“颖妈，你孕期都是怎么吃才维持那么好的身材？”其实，孕期如何吃，我的经验总结就是两点：合理饮食＋适量运动。

怀孕了自然要增加营养，作为孕妈要注意合理饮食，保持营养均衡。饮食上要品种多样，膳食应该包含：肉蛋类、奶类、蔬菜水果类、谷物和薯类四大类。不同阶段注意营养素的摄入比例有所不同，比如，前期多补充维生素，中后期要注意多补钙，后期多注意补铁。
饮食注意要点：
1、不要大补特补，多选择脂肪含量低的鲫鱼、虾、蛋、奶等动物性蛋白质。少选择脂肪量相对较高的猪牛羊肉。少吃多餐。有些准妈妈一发现怀孕了，今天吃鱼肉，明天喝鸡汤，后天炖排骨。天天这样吃不长胖才怪。妈妈一定要注意，孕期正常饮食就可以了没必要太大补。每天一个鸡蛋，每周2~3次鱼。

2、炒菜少油腻，晚饭少吃。选择高蛋白，脂肪含量低的食物。怕发胖可以选择喝酸奶或者孕妇奶粉。米饭是碳水化合物，多吃长肉可以少吃米饭，可以选择杂粮粥，面条。主食多吃小米，红豆，地瓜，土豆等富含纤维素又低脂的食物。肉类中红肉含铁，白肉脂肪含量低，可以搭配着吃。多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等。
多喝这五种汤，长胎不长肉
妹妹在结婚前不喜欢吃肉食，但是很喜欢喝汤。后面怀孕的时候为了补充营养，也是每天勉强吃些肉食。孕期主要是喝汤比较多。结果整个孕期也长了20多斤，而且生完孩子很快就瘦下来了。生完孩子看到她时，皮肤都比结婚前还要好，不施粉黛，肤色都是细腻发着光的。
所以，孕期喝汤好处还是非常多的，分享几款非常不错的适合孕妈的靓汤，营养好，又不发胖。
一、冬瓜排骨汤
材料：猪排骨，冬瓜，葱、老姜、盐适量。
做法：
1、将排骨在沸水中焯一下去腥味和血水，捞起备用。
2、炖锅中加水，放入姜块、葱结烧沸后倒入排骨。
3、再次烧沸后放盐，改微火煲一个半小时，再倒入冬瓜块。
4、改中火煮约二十分钟至冬瓜软熟，捞去葱结不要，即可上桌。

喝冬瓜排骨汤的好处：
此汤味道清淡，利于清热。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。冬瓜0脂肪而且含钠量低，常吃还有减肥去水肿功效。口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘，清热消暑，具有清热解毒、利湿化滞的作用。
二、玉米胡萝卜大骨汤
材料：猪排500克，玉米1个、胡萝卜1个、姜2片、葱2根、盐适量、水适量
做法：
1.把排骨斩成小段，用开水焯两分钟捞出。
2.取出焯过的排骨后用凉水浸泡一会。接着将胡萝卜切小块、生姜去皮后切片、甜玉米去丝劈成小段，喜欢圆圈的可以横着切成小圆段。
3.在锅中放入适量的凉水倒入排骨并加上已经切好的姜片，大火煮开后，改小火煮20-30分钟。
4.接着放入胡萝卜块、甜玉米段，大火烧开后转小火烧30分钟。（在炖骨头汤时，加少许食醋，骨头汤中的钙质更容易溢出，有利于人体对钙的吸收和利用）。
5.最后根据个人喜好放入精盐调味，煮3分钟后即可。一碗清香美味的玉米排骨汤就做好了。

喝萝卜玉米排骨汤的好处：
玉米中营养成分，可以刺激准妈妈的肠蠕动，可以预防准妈妈便秘。排骨中含有优质蛋白质以及丰富的钙质也对准妈妈很有帮助。
三、清炖鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、少许油、姜、葱段、盐适量；
做法：1、下油，等油热后，放入鲫鱼，两面快速煎；
1、接着在锅内倒入适量开水，把葱、姜也放入；
2、大火烧开后，转中火，当汤的颜色炖成浓白色时，就可以了；
3、最后再加点盐调味，乘到碗里
热心网友
时间：2023-10-06 04:38
可以吃。这是一款很不错的营养菜。它既可以补充蛋白质又可以增加善食纤维。
