12岁男孩能练腹部抗打击吗?
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发布时间：2022-04-23 01:30
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-23 15:56
12岁的男孩是不能练腹部抗打击的，因为年纪还太小了，内脏都还没有完全发育完，这样子练的话是有危险的，最好还是不要练。
热心网友
时间：2023-06-23 15:57
做好评准备工作。每天要坚持跑1500米，虽然这个看上去和锻炼腹肌没有太大的关系，但是坚持跑步会提高身体的素质，为锻炼腹肌做好健康方面的准备。
2、做仰卧起坐。每天在晚上睡觉之前都要坚持做，不能三天打鱼两天晒网，而且，不论个数，一直做到再也做不了为止，一定要做到全身出汗，才有效果。这个动作关键在于坚持。
3、仰卧起坐升级版。平躺在床上或者地上，同时抬起双腿和手臂，尽量用两个手臂去够脚，这样反复做是最锻炼腹肌的，也可以抬一条腿交叉的抬起另一侧胳膊，这样不断的轮换，直到做累了为止，这种动作锻炼腹肌的效果会更好。
向上举双腿，平躺在床上，双腿并拢，手臂放在身体两边，然后使劲的抬起双腿，能抬多高就抬多高，这样反复的练习，你的腹肌就会慢慢的形成了。
以上是平常锻炼腹肌的一些方法，只要坚持锻炼一定可以练出腹肌，不过在锻炼的过程中要注意不能一下子运动的过猛，要循序渐进，不断的增加锻炼的时间，出汗之后不能马上喝冰冷的饮料，更不能洗冷水澡，锻炼完成之后注意补充水分，在锻炼过程中出现任何不适，请立即停止锻炼。
热心网友
时间：2023-06-23 15:57
12岁男孩训练腹肌的话会导致很多身体发育不完全的,每天绷紧的肌肉得不到放松,身体得不到很好的释放生长.最好16岁以后开始训练腹肌,那样的话效果会跟好。
热心网友
时间：2023-06-23 15:58
12岁男孩可以在专业老师指导下练习腹部抗打击。需要调节腹部肌肉韧性和气血支撑，不可盲目自练或模仿练习。
热心网友
时间：2023-06-23 15:59
练习要讲科学方法，12岁年龄太小，最好不要练，
