听说练瑜伽可以排毒养颜,该怎么练呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:32

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-06-05 06:27

人上了年纪，就会衰老，可能是长皱纹，也可能是中年发福身体变胖；肥肉下垂，肌肉松弛，别提多难看。

要想同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞和身体更滋润、更年轻。你需要运动起来，才可以缓解衰老。

你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。这4个体式，让你同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞更滋润、更年轻。

1、侧伸展变体

a.坐立在地面上，左腿向左侧伸展，右腿向右侧伸展，腿部紧贴地面，膝盖保持挺直状态，保持呼吸均匀；

b.上半身躯干稍微往后仰，右手绕过头部上方，左手放置在腿部一侧，手肘紧贴地面，保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、反斜板变体

a.站立在地面上，双腿略微张开，左侧大腿稍微向前伸展，右侧大腿向后伸展，腹部收紧，保持呼吸均匀；

b.上半身躯干缓慢往后仰，右侧脚掌稍微踮起，直至左手掌支撑地面保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、战士二式变体

a.保持站立姿势，身体稍微往右侧转，左侧大腿往前伸展与地面保持平行，小腿垂直地面，右侧大腿往后伸展，膝盖保持挺直状态；

b.左手向上举，上半身躯干和头部略微往后仰直，右手臂往后放置在右侧大腿上，保持呼吸均匀；

c保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

4、 鱼式

a.平躺在地面上，头部支撑地面上，腹部收紧，上半身躯干略微抬起直至背部离开地面，双手伸直往后伸展；

b.调整姿势，保持身体平衡，双腿并拢伸直，利用臀部的力量，双腿缓慢向上抬；

c.保持动作30s，重复动作5次.

去瑜伽吧，你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁！！

热心网友 时间：2022-06-05 07:45

第1步是身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，然后身体同时向后，再做前倾动作。第2步是双脚打开约为两个肩宽双手支撑地面，形成俯下的动作姿势，将身体重心放在左脚上维持3~5秒钟。每天3~5组每组20~30分钟

热心网友 时间：2022-06-05 09:20

瑜伽可以排毒养颜，那么首先应该练习这种静态的瑜伽，从身体的上方到下方慢慢的进行排毒的训练，这样才能够达到排毒养颜的效果。

热心网友 时间：2022-06-05 11:11

应该针对身体部位进行专门的训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。