坐月子总是便秘,对此你知道哪些方法可以改善?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:06

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热心网友 时间：2022-06-26 07:30

产后，坐月子便秘是大多数新生儿妈妈都会困扰的问题。当然，坐月子也不用太担心便秘。要缓解便秘的症状，首先要搞清楚坐月子期间便秘是怎么形成的。

为什么坐月子容易便秘？

1.分娩后，由于胎儿对肠道的压迫感消除，肠腔会引起更大的反应，从而引起便秘。

2.分娩后，女性的腹肌和盆底肌会变得松弛，排便时会感到无力，容易导致便秘。

3.分娩后，妇女在分娩期间长时间卧床，少于锻炼。所以肠道蠕动会减少，导致便秘。

4.女性在坐月子期间，会吃很多营养丰富的食物，缺乏对纤维素的吸收，容易导致便秘。

缓解便秘的三种有效方法

1.产后科*动，坚持做提肛运动可以促进骨盆的恢复，可以促进血液循环，也可以缩短排便时间。因此，产妇生完孩子后，可以在床上做一些简单的锻炼。当身体恢复到一定程度后，要适当下床，坚持做提肛运动，帮助收缩骨盆肌肉，可以有效改善便秘。

2.每天早上一杯蜂蜜水，可以促进胃肠蠕动，缩短排便时间，缓解便秘。此外，早上起床后也可以喝一杯温开水，也可以缓解便秘。早上一杯温开水可以补充身体所需的水分，降低血液粘度，改善便秘。

3.产后多吃水果蔬菜。补充纤维性食物可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。可以缓解便秘，降低痔疮的发病率。所以女性坐月子可以吃黄瓜和西红柿，可以缓解便秘，促进排毒。

预防产后便秘的方法

1.产后身体允许尽快下床。6~8小时后，自然分娩的女性可以坐起来做一些翻身活动，或者轻轻按摩小腹，可以促进胃肠蠕动，缩短排便时间。女性要记得避免长时间蹲着或站着，剖腹产的女性第二天可以尝试在室内行走。

2.饮食要合理搭配，荤素尽量合理搭配。多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣的食物。蔬菜和水果含有纤维素，可以促进胃肠蠕动。产后饮食不宜过细。适当吃粗粮有利于预防便秘。由于产后活动较少，粗纤维食物可以促进肠道蠕动。

3.大便干燥的女性，可以用开塞露，等大便变软后再排出。如果便秘持续发生，可以使用泻药，可以有效缓解便秘问题，防止痔疮的发生。产后便秘更容易。如果长期不治疗便秘，很容易发生痔疮。产后要养成定时排便的习惯。

热心网友 时间：2022-06-26 08:48

坐月子出现便秘，可以通过饮食和生活方式来改善。饮食中要多吃水果和蔬菜，如芹菜，菠菜，水果可以增加香蕉和梨，还应该多喝水，适当增加牛奶，蜂蜜，通过按摩腹部增加肠蠕动，促进排便。

热心网友 时间：2022-06-26 10:23

在坐月子的时候总是便秘，你就可以尝试去多喝一点水，多吃点蔬菜及香蕉，这些可以促进肠胃蠕动的东西，不要尝试着去吃一些药，因为药物会通过母乳传播到孩子的身上，如果你长期久坐不动的话，也会导致便秘，最好的解决办法就是搭配合理的饮食，并且配合积极的运动

热心网友 时间：2022-06-26 12:14

孕妈妈不要吃药物来改善，要多吃一些药膳改善，可以吃一些促进消化的水果，比如说香蕉，火龙果等，要多补充水分，促进新陈代谢