女生怎样练出腹肌和马甲线
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:54
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-03 05:43
腹肌锻炼一般分为两种：第一是减少肚子周边的皮下脂肪，这样可以显现出腹肌来。第二就是通过负重的训练，使腹肌肌肉增大，但是如果是女生想增肌的话，难度比男生大太多，除非你使用一些药物，才能起到增肌的效果。所以，我建议你还是以减少皮下脂肪为主，动作有很多，你可以去网上搜索一下腹肌撕裂者，严格学习动作，严格完成动作，隔一天做一次完整的腹肌撕裂者全部动作，再适当控制饮食的摄入，比如糖、油的摄入，相信一个月可以见成效。这里再建议你一点：有氧运动不易多做，因为有氧运行最先消耗和减少的是我们的肌肉，之后才是脂肪。
热心网友
时间：2022-05-03 07:18
就想一口吃不成一个胖子一样，肌肉也不是这么短时间能练出来，除非是你本来就有马甲线，只是近段时间没怎么训练导致没有了，否则还是别想着短时间可以练出来，健身是一件长期的事情。
热心网友
时间：2022-05-03 09:09
多高多重，现在什么情况，不同情况方法不一样
