女生如何练腹肌马甲线 瘦腰腹和肚子最快方法
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发布时间：2022-04-23 08:54
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热心网友
时间：2022-06-18 16:14
可以做一些有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对腹肌的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。还有多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品，相信一个月可以见成效。加油哦！
