晚上捶背能睡一个好觉,这个说法有依据吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:52
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 15:34
老年人由于自然衰老、疾病、用药等因素，睡眠时间缩短，有时会出现入睡困难、睡眠浅、容易起夜等问题。有些老年人甚至长期失眠，严重影响生活质量。改善失眠和睡眠质量有一个非常简单的方法——睡前捶背，通过疏通经络、行气活血，缓解疲劳，放松身心，从而改善睡眠质量。
晚上捶背有什么好处？
捶背还能刺激背部皮下组织和皮肤，促进全身血液循环，从而增加神经系统和内分泌的功能。晚上睡觉前适当地捶背有助于提高睡眠质量，缓解失眠。
能够舒缓神经，振奋精神。
有很多人在工作中压力很大，经常心烦意乱，失眠多梦。每天晚上睡前适当地捶背可以给自己带来很好的刺激，使身心逐渐恢复，有效改善失眠多梦的情况，也能使人体快速进入深度睡眠。
捶背往往有两种方式，一种是打，一种是打，都是沿着脊柱两侧进行。用虚拟手掌击打和用虚拟拳头击打通过压缩空气产生冲击力。手法宜轻宜重，掌根和掌面两侧同时用力，节奏均匀，用力有弹性。
预防慢性病和腰肌劳损
背部脊柱有许多穴位，直接与内脏相连。适当的捶背可以调整内脏，缓解腰膝酸软和肌肉紧张。选择合适的力量捶背可以消除疲劳。此外，还能刺激背部皮肤和皮下组织，提高基础代谢率，促进内分泌功能和神经系统，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
捶背有几点要把握：要握空心拳，不要用力握拳；捶击时注意速度适中，刚柔相济，使身体震动而不感到疼痛。如果紧张、情绪激动，可以用轻、慢的手法抑制肌肉和神经紧张；如果你情绪低落、疲惫无力，可以用强而快的技巧来兴奋神经；对于患有严重心脏病、未确诊的脊柱病变和晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防病情加重或发生意外。
热心网友
时间：2022-06-18 15:35
这个说法有依据，因为在捶背时可以打通背部经络，增加我们的气血流通，促进消化，减少人体的负担，还可以让我们更快入睡并拥有高质量睡眠。
热心网友
时间：2022-06-18 15:35
这样的说法是有科学依据的，在晚上睡觉的时候就应该去选择捶背，可以放松，并且也可以让一个人缓解压力。就可以获得一个很好的睡眠质量。
热心网友
时间：2022-06-18 15:36
这个说法是有依据的，因为在晚上的时候捶背能够起到一个血液循环的效果，就可以提高睡眠的质量。
热心网友
时间：2022-06-18 15:36
因为捶背可以让身体里面的一些经脉可以很好的流通，还能够帮助消化，能让人的身体感觉非常的轻松。
