干货,如何学会做引体向上
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发布时间：2022-04-23 08:56
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热心网友
时间：2022-06-18 17:13
简单来讲吧，引体向上分为正手和反手，正手练，主要依靠的是背部的肌群力量以及三角肌，对于一开始（没练过的）直接正手上还是比较困难的，先可以利用哑铃锻炼一段时间肩部和背部的力量，比如哑铃侧平举，俯身侧平举之类等等。有一定基础再开始练正手引体向上。反手的话主要依靠的是肱二头肌和胸肌，刚开始练得话可以单杠下面摆个凳子，腿来稍微借力，贵在坚持。
