姨妈走后的一个星期用什么方法可以有效的减肥??
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发布时间：2022-04-23 07:32
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热心网友
时间：2022-06-17 17:46
可可粉： 减肥
可可粉+豆浆减肥法 材料：可可粉，豆浆。做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可食用。吃法：早晚各一次，连续食用3-4周效果明显。功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食用纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。
饮食注意：1可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。2晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖份多的水果。
苦瓜粉 控制食欲，减肥
食用方法：苦瓜粉10-20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。
注意：1苦瓜粉是性寒的东西，千万不要多吃。另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酵虽然好东西，但是茶碱却会伤害本来因为食用苦瓜而疲惫的胃，2一般情况下，苦瓜和其他天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃。坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。3排便一定会越来越顺畅。如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
摩芋胶粉 控制食欲，减肥
食用方法：饭前20分钟，一次5-10克，热水搅拌均匀，冲服。一天3次，首先取魔芋胶10克，然后加入少量冷水把魔芋胶调和，接着加入少量蜂蜜调节口味，你也可以不加哦，根据个人口感决定，然后加入沸水，建议用电热水机的话最好就是刚跳上保温状态的，如果处在保温状态时间长的水已经不属于沸水了，所以泡魔芋胶水的温度很重要，在加沸水的时候注意边加水边搅拌哦，不然魔芋胶会结块的
热心网友
时间：2022-06-17 17:46
你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦——
一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：
调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质：
1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。
2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。
4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。
8、少食多餐。
加油哈 ! ! (*^__^*) 。
热心网友
时间：2022-06-17 17:47
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝
多吃黄瓜 多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的东西
少吃米饭 或以面食代替
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
热心网友
时间：2022-06-17 17:47
在大姨妈来的时候只要配合适量的饮食就可以起到减肥的作用了.
