网上说经期后7天是减肥最佳时间，可以快速减重，（真的有效吗？是否有科学依据？）
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发布时间：2022-04-23 07:32
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热心网友
时间：2023-10-08 03:50
对的，有科学依据。但不能过分依赖这些方式。
依据：
专家研究发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
月经减肥法：
从月经开始的1～7天为减肥滞留期，这个时候不建议做剧烈运动，可以做一些舒展动作，让身体充足休息。
7～14天是减肥超快期，抓紧运动和注意热量摄入！每天45分钟~1小时的有氧运动，期间可以穿插一些肌力训练，能让减肥效果更好。
而14～21天则是减肥平快期，要坚持运动和饮食，
21～28天是减肥慢行期，减肥效果不明显，但仍需坚持。
热心网友
时间：2023-10-08 03:50
[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 [运动方面]： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 [药物方面]： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的， 也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典百合塑身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和， 减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！
热心网友
时间：2023-10-08 03:51
没有，绝对没有哦，告诉你每个星期最多不能超过1.5KG减肥，不然你就等着反弹吧，，，
热心网友
时间：2023-10-08 03:51
么有，只是经期身体不舒服不想吃东西而已
热心网友
时间：2023-10-08 03:50
对的，有科学依据。但不能过分依赖这些方式。
依据：
专家研究发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
月经减肥法：
从月经开始的1～7天为减肥滞留期，这个时候不建议做剧烈运动，可以做一些舒展动作，让身体充足休息。
7～14天是减肥超快期，抓紧运动和注意热量摄入！每天45分钟~1小时的有氧运动，期间可以穿插一些肌力训练，能让减肥效果更好。
而14～21天则是减肥平快期，要坚持运动和饮食，
21～28天是减肥慢行期，减肥效果不明显，但仍需坚持。
热心网友
时间：2023-10-08 03:50
[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 [运动方面]： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 [药物方面]： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的， 也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典百合塑身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和， 减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！
热心网友
时间：2023-10-08 03:51
没有，绝对没有哦，告诉你每个星期最多不能超过1.5KG减肥，不然你就等着反弹吧，，，
热心网友
时间：2023-10-08 03:52
么有，只是经期身体不舒服不想吃东西而已
