哺乳期的妈妈吃饭吃几分饱才能保证奶水足够
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发布时间：2022-04-23 07:31
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热心网友
时间：2022-06-17 17:40
哺乳期是女性生产之后哺乳宝宝的时期，宝宝这个时候需要吸吮妈妈的乳汁来生长发育。很多哺乳期的妈妈都非常容易饿，经常是不到饭点就出现了饥饿的情况。所以总是喜欢饿了就吃，不知道一天到底需要吃多少次。那么哺乳期一天几顿饭呢？
哺乳期妈妈应该如何补充营养
因此， 哺乳期间妈妈应注意自身营养保健 ：
哺乳妈妈的膳食 既要满足哺乳妈妈本身的营养所需，又要满足泌乳，为婴儿提供所需的各种营养素 。
加上分娩后 体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质 。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。
泌乳使妈妈 每日消耗掉大约300毫克的钙 ，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体内储备的钙， 有必要进行钙的补充。
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约 半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳从人乳中又要失去一些，应在膳食中摄取含铁多的食物。
产后的哺乳妈妈要做到 食物多品种，数量要足够，烹调要合理，使食物有较高的营养价值，并达到平衡膳食的要求 。
哺乳期一天吃几顿饭
哺乳期妈妈饿得快通常是，因为喂哺而使自身能量消耗快,容易产生饥饿感.。
除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。
热心网友
时间：2022-06-17 17:41
现在很多家庭都是独生子女，希望把所有的爱都给唯一的孩子，正常情况下，宝妈生完孩子后，胎盘排出，妈妈的奶水正常是能够满足宝宝的需求，这是自然生存的法则，然而很多宝妈产下孩子后，却发现奶水不够就很着急，那么哺乳期奶水不够怎么办呢？
1、产妇要饮食均衡，营养丰富。哺乳期的妈妈所需要的营养物质很多，只有摄取足够多的营养物质，才会有丰富的奶水供宝宝食用，所以哺乳期的妈妈应该多吃各种新鲜蔬菜、水果，要多喝营养丰富的汤，如：乌鸡汤，猪蹄汤，鸡汤等。
2、保持良好的心情，尽量不要生气。乳汁分泌与情绪密切相关，当宝妈比较开心的时候，乳汁就会多起来，反之就会变少。所以宝妈尽量保持好心情，不要被别人的情绪带跑，以免影响母乳的分泌。
3、吮吸是否充足。宝妈如果想要自己的乳汁充足，就要给宝宝吮吸乳房，这样可以刺激乳房进行分泌乳汁。一般宝宝用力吮吸的时候，可能会造成乳头皲裂，感觉会很疼。所以，在每次哺乳过后，宝妈可以使用天然羊脂膏涂抹乳头，防止出现皲裂的情况。
哺乳期奶水不够是很正常，所以很多宝妈不用过分焦虑，饮食注意清淡，多喝汤水、鲫鱼、面条等食物，能促进乳汁分泌。
