手臂很粗,该怎么减!
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发布时间：2022-04-23 07:33
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热心网友
时间：2022-06-17 18:00
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，
谨记要贴紧你的耳朵来做
这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上
手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做
四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方
：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，
尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，
即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同
宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂
的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向
两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于
紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，
双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于
紧实手臂
内侧，以及*的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。经典减肥胶囊，
对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
