那些菜月子里可以吃
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发布时间：2022-04-23 07:25
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热心网友
时间：2022-06-17 15:48
坐月子绝对不是一件可以大意的事情，尤其是月子期间的饮食，更需要精心的安排。但是有很多产妇都是生平头一次孕育宝宝，也是初次坐月子，并没有什么经验，也不知道该吃些什么。那月子里可以吃哪些蔬菜？
1.菠菜
月子里产妇的饮食注重补气血、易消化，那菠菜就是很符合条件的。产妇在月子期间适量的吃一些菠菜，可以帮助身体摄取到充足的铁元素，从而起到补气血的功效。而且菠菜的纤维比较细腻，很容易消化，不会给产妇的肠胃带来不适，是非常适合月子里食用的蔬菜。
2.莲藕
产妇的饮食除了补气血外，还要有下奶的功效，那莲藕就是非常适合的。莲藕中很有丰富的蛋白质，可以很好的帮助产妇下奶。而且莲藕还有健脾胃的功效，可以让产妇的肠胃消化功能更强大。但是需要注意的是，莲藕必须要做熟后食用，只有熟莲藕才具有这些功效。
3.白菜
产妇在月子里还可以适量的吃一些白菜，白菜看似是廉价的蔬菜，可以它的营养并不廉价，富含很多种人体需要的营养物质。而且白菜还能预防产妇便秘，是非常适合月子里食用的。
热心网友
时间：2022-06-17 15:49
坐月子对于一个宝妈都要非常注意的一段时期，不仅在这个时期当中很多妈妈会因为坐月子没有做好会烙下各种疾病，所以如果在这期间，没有好好调理身体，会造成身体永久不好的因素，那么坐月子可以刺吃那些吃炒菜呢?现在有小编帮大家分享一下。
坐月子可以那些吃炒菜
香菇，藕片，胡萝卜，西红柿炒鸡蛋等一些绿色的蔬菜都可以，但是韭菜是不可以吃的。坐月子里的饮食是一定要重视的，坐月子期间饮食是一定要吃一些比较清淡的容易消化的食物，因为女性生完孩子后，身体各个方面都是有一定的影响，吸收和消化的功能都比较不好，所以在产后是一定要注意饮食的，在坐月子的时候是可以吃炒菜的，炒菜也是含有一定的营养成分的，都是不能吃太多了，一次性是不能多吃的，因为炒菜是比较油腻的，经常吃的话，是比较容易引起消化不良的现象，坐月子期间要合理的膳食，不能偏食，不吃辛辣，刺激的东西，其他的东西都是可以适当的吃一些。
坐月子饮食上应讲究4个原则
1、食物要松软、可口，易消化、吸收
很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐，宜荤素搭配
多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
热心网友
时间：2022-06-17 15:49
小编给姐妹们介绍几款“小炒”类的月子餐，但有几点需要注意：
1. 食材选择上尽量选择性平、滋补的，如莲子、山药；
2. 炒菜时，不宜油温太高，小火翻炒；
3. 不宜加过量的调味料，虽是炒菜，也要清淡为主。
莲子鸡丁
材料：鸡胸肉、莲子、蛋清、盐、淀粉、姜、蒜
做法：
1. 鸡脯肉去筋后切丁、放盘内加蛋清、盐、淀粉上浆。
2. 莲子水发后开水煮透、煮熟。
3. 炒锅烧热后倒油，下姜蒜，再下入浆好的鸡肉粒炒至发白变色。
4. 烹入月子酒，随即倒入莲子翻炒、放盐即可。
清炒四色山药
材料：山药、胡萝卜、豌豆荚、黑木耳、食盐、芝麻油、蒜
做法：
1.山药去皮切成片入开水中焯烫，盛出；
2.胡萝卜去皮，鲜黑木耳洗净撕成小块，豌豆荚洗净备用；
3将胡萝卜、木耳放入热水中烫至将熟，加入西芹稍微烫下即可盛出；
4.锅内少油，放入蒜片爆香；
5.加入焯烫过的所有材料和少许的水快速翻炒均匀，加点盐、芝麻油即可出锅。
豌豆杏鲍菇炒肉丁
材料：豌豆、杏鲍菇、瘦肉、盐、食用油、鸡汤、月子酒
做法：
1瘦肉洗净切丁；放入少许盐抓匀，腌制片刻；
2.杏鲍菇洗净切丁；
3.豌豆去壳洗净，控干水份；
4.起油锅，放入肉丁炒香后盛出；
5.锅底留油，放入豌豆炒匀；
6.放入杏鲍菇炒匀后倒入少许鸡汤煮三四分钟；
7.加盐，放入肉丁混合炒匀，即可出锅。
杭椒炒肚丝
材料：杭椒、猪肚、蒜、姜、酱油、盐、食用油
做法：
1.猪肚清洗后过水煮几分钟后捞起，加入盐腌制15分钟；
2.杭椒洗净切丝；
3.锅中热油，放入猪肚丝翻炒至8分熟盛出；
4.锅中留底油放入杭椒，姜、蒜翻炒片刻；
5.加入猪肚丝翻炒，加少许酱油、盐调味即可。
芦笋炒虾仁
材料：芦笋、虾仁、植物油、盐
做法：
1. 备好食材：芦笋、虾仁；虾仁去掉虾线，洗净，沥干水分；芦笋洗净，切断；
2. 虾仁调入适量盐，抓匀后腌制片刻；.
3. 锅里倒入清水烧开，调入适量油、盐，再放入芦笋焯水；
4. 芦笋焯水后捞出，沥干水分；
5. 锅里倒入适量油烧热，放入虾仁煸炒；
6. 虾仁变色后，再放入芦笋翻炒；
7. 食材煸炒至八分熟，放入盐，翻炒均匀即可出锅。
热心网友
时间：2022-06-17 15:50
新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。
适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说，产后身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；宝宝吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖，宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
热心网友
时间：2022-06-17 15:50
要说到做月子可以吃什么菜，那就要知道产妇有什么身体特质。很多产妇会有便秘的情况出现，吃蔬菜的话可以让她们的饮食营养均衡，也能改善产后便秘的问题，所以在做月子的时候蔬菜是不能缺少的。产妇适合吃的蔬菜有下面几种：
一、紫色蔬菜
紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌，吃了紫色蔬菜以后，孕妇的抑郁变得少一些，能很好地预防产后抑郁的出现。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，人体身上不能缺少的十四种维生素中就包含有维生素P，维生素P的作用是预防血管出血，减少出现脑血管栓塞的机会，还可以加快血液循环。
二、绿色蔬菜
绿色的蔬菜所包含的类胡萝卜素和维生素C是比较多的，食用可以保护人的肝脏和眼睛。由于产妇在坐月子的时候会吃很多肉食，吃适量的绿色蔬菜可以让饮食没有那么油腻，使产妇增加食欲。
三、*蔬菜
*蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，减缓皮肤的衰老，吃了对肝脏也有好处。常见的*蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔食用*蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡。对于做月子可以吃什么菜，各种颜色的蔬菜都要食用，让产妇营养均衡。
