痔疮应该如何预防?
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发布时间：2022-04-23 07:34
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时间：2022-06-17 18:36
预防痔疮的发生.主要有以下几个方面:
1.加强锻炼:经常参加多种体育活动如广播体操.太极拳.气功等.能够增强机体的抗病能力.减少疾病发生的可能.对于痔疮也有一定的预防作用.这是因为体育锻炼有益于血液循环.可以调和人体气血.促进胃肠蠕动.改善盆腔充血.防止大便秘结.预防痔疮.另一方面可以用自我按摩的方法改善*局部血液循环.方法有两种:一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴.每次约5分钟.可以疏通经络.改善*血液循环,另一种方法是用意念.有意识地向上收缩*.早晚各1次.每次做30次.这是一种内按摩的方法.有运化瘀血.锻炼*括约肌.升提中气的作用.经常运用.可以改善痔静脉回流.对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用.
2.预防便秘:正常人每日大便1次.大便时间有早.中.晚饭后的不同习惯.正常排出的大便是成形软便.不干不稀.排便时不感到排便困难.便后有轻松舒适的感觉.这表明胃肠功能良好.如果大便秘结坚硬.不仅排便困难.而且由于粪便堆积肠腔.*直肠血管内压力增高.血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮.为防止大便秘结.应注意以下几点:
①合理调配饮食.既可以增加食欲.纠正便秘改善胃肠功能.也可以养成定时排便的习惯.日常饮食中可多选用蔬菜.水果.豆类等含维生素和纤维素较多的饮食.少含辛辣刺激性的食物.如辣椒.芥末.姜等.
②养成定时排便的习惯.健康人直肠内通常没有粪便.随晨起起床引起的直立反射.早餐引起的胃.结肠反射.结肠可产生强烈的[集团蠕动".将粪便推入直肠.直肠内粪便蓄积到一定量.便产生便意.所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯.这对于预防痔疮的发生.有着极重要的作用.有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动.预防便秘.另外.晨起参加多种体育活动.如跑步.做操.打太极拳等都可以预防便秘.当有便意时不要忍着不去大便.因为久忍大便可以引起习惯性便秘.排便时蹲厕时间过长.或看报纸.或过分用力.这些都是不良的排便习惯.应予纠正.
③选择正确治疗便秘的方法.对于一般的便秘病人.可以采用合理调配饮食.养成定时排便的习惯加以纠正.对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘.应尽早到医院诊治.切不可长期服用泻药或长期灌肠.因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张.还可以导致胃肠功能紊乱.长期灌肠.会使直肠粘膜感觉迟钝.排便反射迟钝.加重便秘.反而有利于痔疮的发生.因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下正确治疗.
3.注意孕期保健:妇女妊娠后可致腹压增高.特别是妊娠后期.下腔静脉受日益膨大的子宫压迫.直接影响痔静脉的回流.容易诱发痔疮.此种情况在胎位不正时尤为明显.因此怀孕期间应定时去医院复查.遇到胎位不正时.应及时纠正.不仅有益于孕期保健.对于预防痔疮及其他*疾病.也有一定的益处.另外怀孕妇女一般活动量相对减少.引起胃肠功能减弱.粪便停留于肠腔.粪便中的水分被重吸收.引起大便干燥.诱发痔疮.因此怀孕期间应适当增加活动.避免久站.久坐.并注意保持大便的通畅.每次大便后用温水熏洗*局部.改善*局部血液循环.对于预防痔疮是十分有益的.
4.保持*周围清洁:*.直肠.乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方.粪便中含有许多细菌.*周围很容易受到这些细菌的污染.诱发*周围汗腺.皮脂腺感染.而生疮疖.脓肿.女性*与*相邻.*分泌物较多.可刺激*皮肤.诱发痔疮.因此.应经常保持*周围的清洁.每日温水熏洗.勤换内裤.可起到预防痔疮的作用.
5.其它:腹压增高.可以使痔静脉回流受阻.引起痔疮.临床上引起腹压增高的疾病很多.如腹腔肿瘤压迫腹腔内血管.可以使痔静脉回流受阻.引起痔疮.肝硬变引起的门静脉高压症.可致*直肠血管扩张.而引起痔疮.此时应首先治疗肝硬变.不应急于治疗痔疮.因为肝硬变缓解后痔疮症状是可以改善的.
预防痔疮的方法很多.只要注意在日常生活中认真去做.不仅可以预防和减少痔疮的发生.对于已经患有痔疮的病人.也可以使其症状减轻.减少和防止痔疮的发作.
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时间：2022-06-17 18:36
1、劳逸结合：工作和生活中，要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使*直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。吉林中西医结合医院肛肠科郑刚
2、提肛运动当提倡：无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起*直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。
3、饮食起居调养法：生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅;经常清洗*，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。
4、运动调养法：适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将*向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。运动(至少15分钟，汗出时避风，持之以恒)可促进血液循环。
5、忌辛辣刺激食物：痔疮患者常因大量饮酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔疮的发病。所以痔疮患者要注意饮食卫生，避免暴饮暴食，节制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果，多饮开水。含有纤维素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、丝瓜等能增加肠蠕动，对习惯性便秘者，更为适合。
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时间：2022-06-17 18:37
大便的时候一努力，肛部血管就会扩大，时间长了就会扭曲 并且变得更靠近表面，痔疮也就形成了。 减少肛部血管的压力和刺激，如多运动，避免便秘/拉稀等。
(以下：http://www.qingnews.com/content/2010-03/19/content_8323585.htm)
●尽量坐硬板凳，当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能减少痔疮的发生几率。
●养成定时排便的习惯。排便最好在每天早晨起床后就立即排便，把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好，但一旦有便意要及时如厕。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。
●缩短如厕时间。许多上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉受到挤压，诱发痔疮。且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。缩短如厕时间是预防痔疮的必要措施，应该注意每次如厕时间尽量不要超过3分钟。
●常做缩肛运动。缩肛运动能有效增强*的收缩能力，经常坚持缩肛运动能帮助预防和减轻痔疮。具体做法是：深吸一口气同时用内力将*上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当久坐后更应及时做。
●保持*清洁卫生。许多人有每天清洁前后阴的习惯。但要用单独的盆来清洗，用来以免有污染。不要随便用市面上的洗液，可以在水里加入适量花椒和盐煮一会儿。花椒有活血化淤的作用，盐有杀毒消炎的作用，晾温后用这样的水清洗*，对治疗预防痔疮很有帮助。
●调节饮食。许多白领都对咖啡情有独钟，一些场合还免不了要喝酒，但是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会刺激直肠黏膜，使之充血，造成排便时*口灼痛，要尽量少喝。在日常饮食中应注意少吃辣多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等，它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存。同时，得了痔疮要多喝水，特别是每天清晨醒来后喝一大杯水，对清洁肠道、预防便秘帮助很大。
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时间：2022-06-17 18:37
目前，痔疮的最佳预防办法是：
(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。
(2)司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
(3)习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。
(4)便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在*处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
以上四点方法，如能结合预防，是远离痔疮的最佳捷径。
