HIIT运动是什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:29

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热心网友时间：2022-06-17 17:04

HIIT运动是高强度健身运动，适合于年轻人。

HIIT是近些年来非常流行的一种运动，对我们减脂效率极高，在减肥群里非常盛行，尤其是适合时间少，但想快速减脂的人群，HIIT20分钟相当于慢跑半个小时，那我们在做HIIT的它的特点是什么？

一. HIIT被称为高强度间歇式训练法，它的特点是：

1.能增肌

hiit运动中包含的俯卧撑，深蹲跳，深蹲等力量训练，对于我们新手来说，增减效果还是不错的，每一个动作都在利用身体的特定肌群发力，因此一个肌肉组织不算太出众的人，经过一段时间的hiit训练，肌肉量会得到明显的增长。

2. 能减脂

HIIT运动在增肌的同时，能做到减脂，只是其减肥的原理和一般的有氧训练不太一样，普通有氧训练的脂肪消耗是在运动的进程中，而HIIT的脂肪消耗，集中在运动结束后的数十小时内，这种减脂原理也被称为过量氧耗减脂。

3. 强度极高

hiit运动20分钟的减脂效果，堪比有氧慢跑1小时，高收益必然与高付出挂钩这项运动的强度，也是普通有氧运动的数倍之多。

4. 对身体素质要求高

HIIT最适合的人群是年轻，而且有一定运动史的人，对身体素质的要求很高，毕竟有过HIIT运动经历的人，都会有上气不接下气，口干舌燥的感觉。