呼啦圈可以瘦全身吗?!
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:29
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 16:56
摇呼啦圈是可以帮助减肥的。正确使用呼啦圈，可以有效减少我们腹部和腰部脂肪的堆积。建议每次转呼啦圈至少30分钟但是需要注意以下几点：第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动，这是一种有氧的减肥运动，需要每日坚持。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右，以心率超过140-150次为佳，身体微微发热后才可结束。第二、做完呼啦圈后，需要进行局部的针对性运动，如进行普拉提或瑜伽等，进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄积过多，引发疼痛。第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动，如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动，以增强局部的肌肉含量，增加静息代谢率，起到减肥效果。第四、应多饮水提高体内的新陈代谢速度
热心网友
时间：2022-06-17 16:56
呼啦圈减肥可以瘦全身，但是一定要做到那个不要太过过于过分，否则对身体会有伤害，最好在饭后一个小时做一定运动的呼啦圈，一定要使全身热起来，这样可以燃烧自己的脂肪，吃完饭不要马上就摇呼啦圈，一小时以后，否则的话容易造成胃下垂，但是不要过力，一天坚持两次，早上摇半个小时，晚上要半个小时，坚持一周就会有明显的效果哟
热心网友
时间：2022-06-17 16:57
可以，但是效果不是很大
热心网友
时间：2022-06-17 16:57
最好在吃饭前半个小时运动，吃饭后，你的肚子里在消化，外面再转呼啦圈，有点受不住。
热心网友
时间：2022-06-17 16:58
瘦不了全身，只能收腰部
