做俯卧撑锻炼什么的,我手臂太细了,能变粗吗?每天大概做多少?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:30
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-15 00:31
俯卧撑主要锻炼手臂和腰部的力量，手臂肌肉能得到充分锻炼，最好是坚持每天都做，睡觉前可以抽十分钟时间出来，做上三组，每组做十五-二十个，中间间隔30秒左右，以后慢慢再加。时间长了不仅手臂和腰腹变得有力，而且会有肌肉，使胳膊变得粗壮。
热心网友
时间：2023-09-15 00:32
做俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时也可以帮助提升腰腹核心力量。每天做10-20个俯卧撑可以逐渐增加肌肉的强度和体积，特别是对于手臂肌肉的锻炼有很好的效果。如果想要进一步增加肌肉的体积，可以尝试增加重量或者练习其他辅助性的动作，例如钻石俯卧撑、引体向上、弯举等。建议逐渐增加锻炼的强度和时间，以避免过度锻炼造成肌肉拉伤或其他损伤。
热心网友
时间：2023-09-15 00:32
可以啊，还可以锻炼胸肌，我老公就有做。如果是刚开始做，就20个。等自己感能再多做点了就再慢慢的加。但必需每天要达到一定的个数*
热心网友
时间：2023-09-15 00:33
俯卧撑主要锻炼手臂和腰部的力量，手臂肌肉能得到充分锻炼，最好每天是分组运动，不宜一次性过多，循序渐进。当然，也要多吃饭点饭哦，如果太瘦的话。
