椭圆机做有氧的功效真的能和跑步相当吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:45
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热心网友
时间：2022-06-16 22:18
用椭圆机做有氧其实和跑步的效果要相对而言，不能说完全一样，而且我觉得不管是椭圆机还是跑步，如果姿势不对的话，都是会对身体造成损伤的。
在减肥方面，我认为跑步比较好，但是如果跑步姿势不正确，跑步对膝盖有很大的损伤，而椭圆机会损伤就更小点。对于体重超重的人来说，我建议最好选择一个椭圆机来减肥。
不管是跑步机、椭圆机、登山机、自行车还是划船,他们都可以帮助你改善心肺功能,燃烧更多的热量,每一种方式将有自己的着重点,而我认为椭圆机的特点是能够培养我们的协调能力,改善肌肉的支配的影响中枢神经系统,同时消除戏剧的跑步机在膝关节的影响,更加安全。
但不同的运动器材会有其最适合的群体，体重的减少也取决于个人的身体状况和选择的兴趣，我觉得使用者一定要有规律，长期坚持，是最重要的。
总结：
其实不管是跑步也好，用椭圆机也罢，最终的目的是减肥，让自己更加健康，所以功效什么的比较其实是很难有个衡量的标准的，不管是哪种 ，只有长期坚持，功效才是最好的，效果也才是最明显的。
热心网友
时间：2022-06-16 22:18
对于这个问题，因为有朋友是健身教练，分享一下我的看法
对比
跑步机上也有测试心率的把手，但我不太高兴，我建议定期跑步来测试心率，因为在跑步机上的心率测试手柄需要双手。我们都知道，跑步的时候会有一个摆臂，在水平面的旋转前后的躯干()是肩膀前后的肩膀，在这段时间锁定手臂，是在*躯干的转动和跑步是很不正常的，速度会无意识地跌倒。这是当传送带速度更快(跑步机速度更快)，这可能会打乱跑步的速度。
爱椭圆机的另一个重要原因是，在你有氧运动的时候，椭圆机也可以锻炼你的臀部。椭圆机上有两个手持手柄，一个在踏板上移动，另一个在车把上固定。
椭圆机
椭圆机的运动遍可以调动全身。事实上，椭圆运动也是一种跑步方式。椭圆机是一种有氧健身器材，可以模拟跑步、骑自行车、登山等运动。椭圆机的主要结构是扶手、踏板、轨道、飞轮、控制面板。
好处
由于椭圆机的使用涉及到椭圆机腿的运动，所以腿不需要成为一个受力点，而对膝关节的损伤可以忽略不计。在使用椭圆运动时，运动轨迹为椭圆，当坡度升高时，它是椭圆形的。在运动过程中，手臂和腿会随着椭圆机的运动而运动，所以胳膊和腿都会被锻炼。如果你想加强腿部训练，你就不需要扶手。因为椭圆机是一个站立的姿势，你的身体自然会在运动中产生，所以躯干也会运动。所以椭圆机可以在全身运动
总额来说，椭圆机的功效跟跑步机相当，甚至好过跑步机
热心网友
时间：2022-06-16 22:19
运动对现在人来说都是一件奢侈的事情，不是因为太忙而没有时间，就是因为太累了需要休息。于是很多人选择了室内运动，除跑步机外，椭圆机对有高要求运动的人除外，几乎所有人都可以用椭圆机进行健身。
我说说我的看法吧。
椭圆机
椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，深受广大用户和专业人士的欢迎。椭圆机设计的坡度、对调节功能的抵制、组织的运动模式以及下肢肌肉的特殊组织，使其在健身房和家庭客厅中成为一名专业的健身器材。虽然不同类型的椭圆机的质量和舒适度有一定的区别，但毫无疑问，这台机器是心肺功能锻炼的有力武器。
椭圆机的优点与好处
1.相对于较低的运行压力接头
一项研究测量了氧气使用情况，乳酸的形成，心率，并认为椭圆形确实能减少关节的压力。椭圆机品牌像乔山、爱康、必确、优菲等等牌子都是不错的。
2.能够修复肌肉弱
在另一项研究中，肌肉活动模式的四头肌和腘肌肌在地面行走，在跑步机、固定自行车和椭圆机上行走。椭圆型的生产使得股四头肌和腿筋的协调比其他任何运动方式都要重要得多。威拉米特大学的研究发现，当你以一个椭圆的形状向后推时，你的四头肌利用一飞冲天，甚至更多。
3.占用空间少
相较于跑步机，椭圆教练更容易移动，如果你家的健身房很小，或者你没有足够的空间在你的车自行车，椭圆机是一个完美的选择。
