我是女生体重50kg,应进行什么类型的有氧运动

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:12

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热心网友 时间：2022-06-18 05:11

你好，慢跑，游泳都可以的。

有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等，整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。

热心网友 时间：2022-06-18 05:11

太瘦了 多做哑铃运动

热心网友 时间：2022-06-18 05:12

简单点的，跑步就可以，或者游泳

热心网友 时间：2022-06-18 05:12

慢跑

热心网友 时间：2022-06-18 05:13

你多高？