人早晨起床的正确方法,究竟是怎样的?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:07
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 03:43
定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连得起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
起床后开窗通风，让屋里的空气流动起来，这样更有利于呼吸到新鲜的空气。因为大家晚上睡觉都会关窗户，经过一晚上的呼吸，卧室的空气会很不好，甚至会有细菌滋生。
打开窗户通风，能让身体迅速呼吸到新鲜的空气，氧气也就更充足，对大脑清醒很有帮助。还能吹走屋里的细菌，便秘不必要的疾病。
上厕所排便，如果习惯早上排便的朋友，这个时间段非常合适。经过一夜，食物残渣都会堆积在肠胃，早上的肠胃一般很活跃，上完厕所能让整个人轻松。
对于男性来说，此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了，如果是女性的话可以先吃早餐，再化妆，这样的顺序比较的科学，因为不会担心完妆后吃东西不方便，特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。
热心网友
时间：2022-06-18 03:43
我们在起来以后就要先刷牙，刷完牙以后喝一杯温开水，然后出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气可以净化我们的呼吸道，还可以让我们体内的垃圾有效排出。
热心网友
时间：2022-06-18 03:44
建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
热心网友
时间：2022-06-18 03:44
正确的晨起方法应该是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3~5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行其他活动。
热心网友
时间：2022-06-18 03:45
醒了后不要立马起来，等两分钟后再缓慢坐起来，切忌不要迅速，下床也是要先坐两分钟，缓慢站起来。
