青少年应该如何快速长高
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发布时间：2022-04-23 08:08
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热心网友
时间：2022-06-18 03:44
简单的方法 多运动 平时不要挑食 多吃一些 鱼 牛肉 驴肉 虾 之类的 每天喝杯牛奶 就行了 ,还有多打篮球, ① 从营养角度考虑，应重视的就是平衡膳食，荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。 ② 经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多到室外活动，能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。 ③ 睡眠也是长高的重要因素。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于长高。 ④ 精神愉快有利于促进生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。多做运动，补充营养，多吃豆类食品，以前人家在网上公布的一个配方是每天吃炒黄豆，并和梨一起吃，再每天喝些酸奶，牛奶来补充营养，可以增高 . 25岁之前还有可以长高，主要是吃含钙的东西，比如牛奶，鸡蛋，多喝骨头汤，黄豆....同时还要补充维生素d，比如吃鱼肝油，但是吃维生素d的时候，不能同时吃钙片，因为一起吃会得高钙血症的。然后每天早上起来尽量往上跳20下，多压腿，下午六点左右跳绳，基本上就可以长高了的，这个方法最好在4 5月用，因为那时是长高的最好时间~~~
