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你知道哪些高质量的碳水?

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:18

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4个回答

热心网友 时间:2022-04-27 21:05

碳水化合物是一个人体必需使用的时团。而碳水化合物之间也有所区分,高质量的碳水化合物不光能够让人体提供能量,而且对于人体还有其他的好处。

糙米属于高质量碳水化合物。

糙米的口感虽然没有精米那样好吃,但是糙米在营养物质上要比精米丰富很多。糙米当中有一些食物纤维,这些食物纤维能够促进肠道蠕动,所以也能够帮助人更好的消化。不过如果只把糙米当成唯一的主食是不太好的,因为糙米里的纤维物质太多,一部分人没有办法消化,最好的食用办法就是把糙米和精米混合在一起煮成米饭吃。

燕麦也属于高质量碳水化合物。

燕麦是很多减肥人士的最爱,因为只需要食量少用的燕麦,就可以让人有非常饱的感觉。所以燕麦片能够让人感觉不到饥饿,这样的人在吃饭的时候就可以少吃一点,从而达到减肥的目的。而且燕麦片也可以和其他的食物混合在一起食用,比如说可以在泡好的燕麦当中加入牛奶,就会变得非常的香醇。也可以用燕麦和酸奶做成隔夜燕麦片,简单好做。燕麦也可以和大米一起煮成浓郁的米粥。

玉米也属于非常好的碳水化合物之一。

首先玉米的长相金灿灿的,非常的好看,而且玉米也很甜,能够让吃的人心情愉悦。并且玉米的烹饪方法也有很多,比如说可以把整块玉米一起放到锅中煮,也可以把玉米切成一段一段的和排骨一起煲成排骨玉米汤,还可以把玉米上的玉米粒剥落下来,炒菜的时候放进菜里,会让整道菜都好看不少。玉米当中还有非常丰富的纤维,可以降低人体当中的胆固醇。而且玉米当中含有维生素E和钙。非常适合人体补充微量元素。

热心网友 时间:2022-04-27 22:23

糙米、燕麦、玉米。糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质和新陈代谢。玉米含有更多的粗纤维,比精米和面粉高4 ~ 10倍。玉米还含有大量镁,可以增强肠壁蠕动,它富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。

热心网友 时间:2022-04-27 23:58

麦麸,即麦皮,小麦加工面粉副产品,麦*,片状或粉状。麦皮的端部有部分胚芽(也就是麦子生芽的部位),大约占麦皮总量的5-10%左右。

热心网友 时间:2022-04-28 01:49

面包,面粉,谷物,面条,麦片,粽子,这些食物里面都含有特别优质的碳水化合物。

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