如果自身体寒可以怎么调理?
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发布时间：2022-04-23 08:18
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时间：2022-06-18 06:49
1.运动调理
适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。
2.按摩调理
天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
3.饮食调理
（1）坚果类食物
坚果类食物的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂，B族维生素和维生素E，坚果性偏热，有强心健体，御寒的作用，体寒的人群适当吃些坚果，除了帮助身体低于寒冷，还有助于美容抗衰老，女性多吃些坚果是有好处的。
（2）补血食物
女性平时应该多吃些补血的食物，来改善体寒的问题，还有助于改善气色，红枣，阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。
（3）高热量食物
狗肉，羊肉，牛肉等肉类都属于高热量，高蛋白食物，这些食物中不但含有大量的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有温中暖下，补气活血的功效，女性适量多吃 这些食物还能加快身体代谢，增强内分泌功能，从而有效增加御寒能力。
4.注意保暖
病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。
还有这些小妙招可改变：
艾灸改善体质
通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。
生姜暖身
想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。
泡温水澡
想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒
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时间：2022-06-18 06:49
不熬夜，早睡觉。
运动不能撸铁，要多做瑜伽、站桩、打坐这样的轻量型运动。
三餐要规律，少吃零食。饮食禁忌生冷辛辣的，海鲜类、水果类都要少吃或者不吃，实在是想吃水果可以把水果蒸熟或者煮熟。腌制类是重口味食品也要少吃。多吃五谷杂粮，蔬菜，一定要烹饪熟，而且趁热吃。喝水要喝温热水，不能喝凉水或者是凉白开。
夏天去汗蒸，把体内寒气顶出来。
再给你个食疗法：一块生姜洗净切成丝，三颗大红枣洗净掰碎，几粒枸杞子，加三或四碗水，大火烧开，然后小火慢煮30分钟。加入少许红糖，趁热喝，趁热喝，趁热喝。这个是补气血的姜枣汤，不管男女都可以喝，一年四季都可以喝，喝上一年，明年的冬天你会感谢我的。每天上午喝，中午12点之后不能饮用。
晚上泡脚，最好买个泡脚桶，水要没过脚踝（也就是高于脚脖子），水温在40-45°之间最好，计时泡15分钟，切忌不要多泡。最好是每天都泡脚，改善睡眠，排出寒气。泡脚三个月后可以在网上买泡脚的中药包（如艾草包）等等，一周一次即可，艾草是纯阳植物，所以一周放一次艾草包就行
热心网友
时间：2022-06-18 06:50
1、可以坚持运动。每天花半个小时到一个小时左右的时间运动，有利于增强人体的新陈代谢，也能增加热气，驱除寒气，从而让人们的身体更棒。
2、通过中药补血的方法来调节。有些人出现体寒的问题，就是由于长期缺乏气血，身体过度虚弱。通过中草药补充，应该会有恢复的效果，比如可以补充红枣、枸杞等等。
3、要调整好作息。因为有些人可能长时间劳累，熬夜，身体过度虚弱，新陈代谢紊乱，那么可能就会导致体寒的症状，因此要尽量避免这些情况。
4、要多补充营养。每天都有良好的饮食生活，如果经常缺乏营养，抵抗力下降，调理能力虚弱，体寒的症状会更加明显。
5、防寒保暖很重要。因为有些人可能就是不注意自己的体温保暖，在寒冷的天气下，依然是穿很少衣服，体寒的现象会比较突出，常常会四脚并拢。
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时间：2022-06-18 06:51
寒性体质者最明显的特征是身体的阳气不足，多出现畏寒怕冷、怕吹风、喜暖喜热、腹泻便溏、四肢冰冷等症。寒性体质者身体内部阴气过盛，导致阴阳失调，人体对营养物质消化和吸收功能减弱，以致身体对热量吸收减少，身体呈寒性。寒性体质者调理时，要注意保暖，下面推荐几种调理方法： 1.寒性体质者适合吃一些温热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、辣椒、红薯叶、香菜、南瓜、平菇、橘子、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、羊肉、猪肝、鳝鱼、玫瑰花茶、桂花茶、红茶等。 2.寒性体质者可以在每晚睡觉前泡脚或经常按摩手脚心，这样有利于改善末端血管的血液循环，进而促进全身的血液循环。 3.寒性体质者要保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于储藏阳气，充分的高质量睡眠对改善寒性体质很有帮助。 4.寒性体质者可通过步行、慢跑、爬楼梯、打太极等运动方式通络散寒，改善自己的体质。 5.寒性体质者也可以艾灸、拔罐、热疗等方法祛除体内寒邪。
热心网友
时间：2022-06-18 06:51
可以经常做一些基本的运动，这样可以调理一下身体的健康增加抵抗力，同样尽量少吃过含的食物。还有的话可以用中药去调解一下这样是有助于排寒的。平时天冷的话也要注意保暖。
